減肥我們能針對全身進行減肥, 如身體某一部位肥胖時也可以針對部位減肥, 減肥的方式與減肥成功的機率有緊密的關係, 減肥時我們還要配合多種方式同時進行, 減肥則可以更成功。 比如小腿減肥, 小腿減肥運動方法多是運動型的, 瘦小腿的運動方式是較多的, 我們可每天時行 適當的動作鍛煉, 那麼小腿減肥運動方法有哪些呢?
小腿減肥運動方法有:
血液迴圈差小腿粗
十個女孩, 九個說自己小腿胖, 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一, 因為小腿是全身體重的重要支撐, 所以必須有一定“分量”。
步驟一:打松結實小腿
其實想瘦小腿, 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話, 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫, 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上, 將一隻腳抬高成直角, 以拳頭拍打小腿, 每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時, 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中, 讓小腿浸泡一段時間, 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作, 加速血液迴圈。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的), 下一輪的減肥工作,
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上, 腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起, 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作, 做20-30次, 儘量使勁踮起、下壓, 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上, 以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上, 腳向上伸直與身呈90度, 以一條長形毛巾跨過腳背, 兩手伸直, 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下, 腳掌也同時壓下, 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次, 便能收緊小腿, 令線條更修長。
步驟三:最後衝刺瘦腿物
進入最後階段, 當然要加速瘦身效果, 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手, 能夠瘦腿之余更有滋潤作用, 令雙腿豔光四射啦!
小腿減肥運動方法有哪些呢?閱讀了上面文章後能掌握相關的減肥方法,