對於想要減肥的人來說一個正確的減肥的方式是非常的重要的， 很多肥胖症患者都想減肥， 但是真正成功的並沒有多少個， 這主要是因為缺乏意志力以及減肥的方法不對。 絕大部分想減肥的人認為只要控制住飲食的攝入量就好了， 然後他們就開始節食或者吃一些減肥藥， 這些都是不可取的。
只有正確的減肥方法才能真正意義上幫助肥胖患者減肥， 這些方法裡面絕對不包括節食或者服用減肥藥， 而是靠合理的飲食計畫配合上適量的運動， 這樣搭配才能瘦下來。
制定飲食計畫時， 必須均衡地搭配5大營養素——蛋白質、礦物質、糖、脂肪、維生素缺一不可，
運動屬於能量消耗方法， 每天保持消耗200大卡的能量， 差不多堅持半小時跑步， 或者如果有精力， 可以嘗試著跳跳健美操、做做跳繩、騎單車等運動。 在減肥方面雖然強調無氧運動不助於減肥， 但是並非一味的排斥無氧。
重複運動， 這類運動可能難度不大， 動作不難學， 但是如果標準坐下來可是非常累的， 標準的代表就是健美操或者廣場舞， 這些動作都是同一個動作幾個節拍，
減肥是一項需要堅持的事情， 在減肥期間飲食要控制好， 對於高熱量高脂肪的食物一定要絕對的禁止， 減肥期間也不要過度的節食， 對於一些每日必需的維生素還是要補充的， 另外再配合上運動能夠讓減肥的效果更加的顯著。
