現如今女性朋友的身體素質越來越差， 很多女性朋友都出現了各種各樣的婦科問題， 我們日常一定要搞好自己的陰部衛生， 同時一定要增強一些適當鍛煉才可以大大改善我們自身的身體素質， 女性健康瑜伽方法可以幫助我們女性朋友提高身體素質的同時塑造一個苗條的身材。
瑜伽中有很多可以提臀的動作， 如蛇擊式、貓式和橋式等.
這些瑜伽動作對提臀的效果都很不錯。 但眾所周知， 提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。
貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效， 幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求。
動作的具體介紹：
1、雙腿稍微分開跪在地面上， 雙手掌撐在地板上。 上身與地面平行， 大腿與地面成90度， 頭自然抬起。
2、呼氣， 右腿蜷起， 含胸低頭， 右膝儘量靠近頭部。
3、吸氣， 右腿向正後方抬起， 右腳腳尖指向天花板， 同時頭部向上抬起， 眼睛注視天花板， 感覺臀部肌肉收緊， 腰部向下。
4、呼氣， 回到動作2。
5、吸氣， 做動作3， 如此反復5-6個深呼吸， 換另一條腿做。
當然， 讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習!
女性健康瑜伽方法一定是我們很多女性朋友特別感興趣的話題， 經常性的進行一些瑜伽鍛煉不僅可以有效地幫助我們對抗一些疾病， 減少女性朋友們自身出現疾病的幾率， 還可以有效地幫助我們女性朋友塑造一個完美的身材。
