對於上班族來說， 每天雷打不動的8小時捆綁在電腦前， 要想保持脖子、腰部不疼不酸， 那幾乎是不可能的。 所以， 每個人多多少少都會有些頸椎毛病。
電腦讓我們的生活變得不可想像的便利， 也讓我們被包圍著：頸椎病、乾眼病、滑鼠手、螢幕臉（長痘痘）……今天我們要做的， 就是邊用電腦， 邊防頸椎病！
工作預防策略：
保健小動作
偷懶的人有福了， 我們為您精心挑選的， 可是最簡單的保護頸椎的動作。 你只要雙手交叉抱於頭後， 頭用力向後仰， 雙手用力向上托住頭， 這樣反復多次， 可以鍛煉頸部肌肉， 放鬆頸椎骨骼間隙。
如果這個動作你還覺得要“動手”的話， 還有更簡單的， 搖頭晃腦就可以了， 隨時隨地， 旋轉頭部， 同時你還可以放鬆下眼睛， 看看同事們都在忙什麼， 也很有趣！
警惕午休“趴桌睡”
夏天夜太短， 中午都想趴辦公桌上小憩一會兒， 乾脆就趴著腦袋擱桌上就睡著了， 殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。 有兩個非常重要的原則， 第一， 千萬不要向前扒著睡覺， 向後仰躺的姿勢稍事休息， 不會傷害到頸椎；第二， 一定要為頸椎找到扶托點， 比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上一個頸部的小枕頭。
教你坐對姿勢！
8小時的漫長時間， 如果你一直以錯誤的姿勢坐著， 那多可怕！不但對頸椎， 對腰部以及整個身體的傷害都是非常大的。
解決筆記型電腦的“禍害”
筆記型電腦在人體工學方面的設計缺陷， 使得筆記型電腦對人體頸椎的傷害成為它本身無法彌補的硬傷。 對於筆記本無法讓眼睛、手臂和脖子同時舒適的解決方法， 可以選擇筆記型電腦支架， 讓電腦傾斜起來， 還可以選擇另外配套鍵盤滑鼠來解決。
睡眠預防策略：
一個好枕頭
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過；一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，
睡姿也很關鍵
許多人睡覺喜歡側臥伏臥， 整夜的頭向一側歪著， 這是一種很不好的習慣， 它使頸背部肌肉， 頸椎韌帶處於扭曲狀態。 長期如此， 會造成年輕人經常落枕， 但較易恢復；而這些人到了中年， 就會發生頸椎病。 所以， 睡覺時要注意枕頭柔、輕， 以平臥為主， 側臥要注意翻身， 絕對不允許歪著頭伏臥。
