人們工作壓力大， 不想運動， 懶得健身， 導致身體問題層出不窮， 抽筋就是常見的病症。 那麼老抽筋是怎麼回事？經常抽筋的原因及治療辦法， 你知道嗎？下面小編為大家介紹經常抽筋的原因及治療方法， 告訴您經常抽筋怎麼辦。
什麼是抽筋？
抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，
經常抽筋的3大原因
①寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 當長途旅行、山、登高時， 走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。
③骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。
如何避免抽筋
1、做好伸展
熱身的時候就要儘量伸直腿部， 令腳趾往身體方向彎曲。
2、節約體力
減少不必要的跑動。 如果你在正式運動之前就一直跑來跑去， 你的肌肉會承受額外的壓力。 所以說用力要用到正確的位置上， 不要過度的疲勞， 引起肌肉的緊繃。 因此， 跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖， 多喝等滲飲料， 也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分， 而且還可以保存身體的酸堿平衡， 但是碳酸飲料還是不要喝了哦。 碳酸飲料一定要避免。 跑步結束後一小時內，
4、補充堅果
揮汗過後， 身體嚴重缺鈉；而超載的神經可能還在向疲憊的肌肉發送運動指令。 這時候， 應該多吃些堅果類的食物， 補充能量的同時還可以緩解腿部抽筋的問題。
