在辦公室能做瑜伽嗎?肯定很多人不相信吧， 那麼讓椅子幫您緩解工作疲勞， 而且加上心靈瑜伽也是能治療心理疾病的呢， 相信很多人肯定是半信半疑的呢， 那還等什麼呢， 趕緊來看瑜伽視頻教程初級吧。
上班族長時間坐著， 很容易因為久坐而使得下半身血液迴圈變差， 身體僵硬。 不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽， 讓你從疲勞中恢復過來。 這些瑜伽動作只要坐在椅子上就能輕鬆完成， 做完後讓你以更好的精神狀態投入到工作中去。
一、扭轉式
側坐在椅子上， 兩腿稍稍分開平放在地面上，
這個動作可以防止落枕， 而且當你有睡意的時候能有覺醒的效果。
辦公室瑜伽
二、牛面式
淺坐在椅子上， 兩腿交叉， 右腿在上。 吸氣， 左手臂向上伸直， 呼氣， 彎曲肘部， 用右手在腦後拉住左手手腕。 輕輕將右手重量向下拉， 然後呼氣時， 提高胸部， 注意身體要擺正， 不要左右歪斜。
這個動作能讓你的血液迴圈變得更好。
三、屈膝前傾
淺坐在椅子上， 右腿伸直， 腳板勾起， 左腿屈膝， 平方地面， 雙手放在膝蓋上， 呼氣時， 向下伸展脊柱， 儘量向下壓。 吸氣， 慢慢地回到原位。
這個動作能拉長你的腿部肌肉，
辦公室瑜伽
四、屈腿下壓
淺坐在椅子上， 右腿屈膝， 右腳放在左腿膝蓋上， 兩手分別放在右腿膝蓋和腳踝處。 一邊吐氣， 一邊慢慢向前彎曲上身， 低頭。
這個動作能鍛煉腰部、大腿肌肉， 有效預防腰痛。
心靈瑜伽能治療心理疾病嗎
心靈瑜伽可以培養一個人積極向上的心境， 是每一個熱愛自我的朋友們值得練習的一種瑜伽。 有網友提問， 心靈瑜伽能夠治療心理疾病嗎?小編告訴大家是可以的。
任何外部或內部的因素， 使得精神過度緊張， 都會導致我們的心智失去平衡。 通過練習心靈瑜伽培養無私之心、培養智慧的指引。 引領我們開發內在的直覺力與智慧， 提升心靈的能量， 安定心智。
個人的思想、行為、儀態、舉止以及對於問題的看法， 都會失去控制的能力(當然， 我們常常發現有時只是失去部分的能力)， 並出現各種超出常態的表情和行為。
於是， 在我們面前出現兩個問題：第一， 如何制止和改變精神導致的我們認為的疾病和問題;第二， 如何以及用什麼辦法才能保持和控制心智， 讓精神恢復到我認為健康的狀態。
在瑜伽中， 我們可以找到關於預防和治癒的答案。
凡能夠對人精神產生影響的因素， 主要來源於三個基本方面：自然界、社會、自我。 是一個人的精神緊張並失去平衡的特定因素， 或側重於自然界， 或側重於社會， 或側重於自我本身。 在數論瑜伽中， 這三個方面被稱作， 梵我， 物質真實， 心靈真實。
同樣， 社會因素可能來源於宗教、人種、種族、經濟、政治等方面出現的問題， 也可能包括調解某些教派中所存在的風俗、習慣、生活方式等方面的難題。 另外， 還有許多是由於人本身的某種信仰、信念、見解、喜好、習慣而產生的問題， 也可能由於某些內在的感情(如嫉恨、猜疑、報復、侮辱、愛好、幻想、喜愛、憎惡等等)而產生的問題。
