想要減肥嗎?很多女孩子都希望自己擁有完美的身材， 那麼今天小編介紹居家減肥瑜伽的6招式， 4瑜伽減肥需要注意哪些安全要則?下面就一起來看看吧。
關於瑜伽,相信你一定不陌生,瑜伽的益處,相信你一定也能說出幾個。 瑜珈其實並不複雜。 一般的體育鍛煉， 往往注重的是外在的美麗， 而內在的東西卻很少顧及。 瑜珈則不同了， 它在雕塑你外在形象的同時， 還給你一種來自內心的力量。 經過一段由內而外的鍛煉後， 你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。 你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，
我們在這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作， 平時在家裡的地板上練一練， 可以幫助你消除壓力， 保持一顆平靜的心， 讓你更加靈活， 平衡更好， 也是保持瘦身的秘密武器。
1、樹姿勢：雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，
2、新月狀：從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。
瑜伽減肥需要注意哪些安全要則
瑜伽是目前很流行的減肥健身方式， 瑜伽瘦身的推廣越來越受歡迎了， 所以很多人都會在家做瑜伽瘦身練習。 但是在家做瑜伽勢必沒有專業熱瑜伽教練指導來的好， 所以但你獨自在家練習的時候， 要注意一些安全事項哦!
一、安全事項--不可自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因， 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。
二、安全事項--不可將跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動， 這是不可取的， 因為跳健身操後身體處於亢奮狀態， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外， 跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛， 從而造成各種拉傷。
三、安全事項--不宜超出身體極限
一節瑜伽課後， 應該有身心合一的良好感覺， 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 都是一種身體受傷的信號。
