足球運動是很受歡迎的， 踢足球的好處也有很多， 如果想要踢好足球， 首先就是要瞭解足球技巧， 掌握並學會靈活運用足球防守技巧是非常重要的。 踢足球是一項非常好的體育運動， 但是也很容易受傷， 因此我們需要瞭解足球運動損傷有哪些， 並避免損傷哦。
在足球運動中， 正面的區域性防守是足球比賽中經常被使用到的技術之一， 特別是對中後腰和中後衛隊員來說， 比賽中絕大多數的防守任務都是正面防守， 所以掌握好這項技術是完成比賽中防守任務的基礎。
足球後衛運用正面防守技術要領
1、當進攻方從正面進攻的時候， 防守隊員應該就近的進行正面的阻截， 雙腿打開、重心降低， 做出攔截的姿態。
但是這個時候防守隊員不能馬上的沖上去進行上搶， 當進攻隊員繼續向前進行推進的時候， 防守球員也不要馬上的後退， 讓足球慢慢的逼近過來， 等到時機成熟的時候果斷的上搶， 斷下或者是破壞足球。
2、在第一名防守隊員進行防守的時候， 他身後的第二名防守隊員， 要密切關注著前面功防雙方的較量， 不要急於上前幫助。
因為這時的攻方必定會設法過掉防守隊員向另外的方向進行突破， 如果進攻方的思路暴露了， 第二名防守隊員應該迅速的沖上去搶斷足球。 要注意的是， 當進攻隊員過第一名防守隊員的時候，
3、當進攻隊員被第一名防守隊員逼到死角， 死去了過人或者是傳球線路的時候， 第二名防守隊員要馬上上前與第一名防守隊員形成對進攻隊員的夾擊， 從而斷下足球。
4、總的來說， 在正面防守的時候要追尋三字要領就是：“穩、准、狠”。
“穩”就是防守隊員在正面防守的時候， 不要急於上前進行搶斷， 要保持好自己的身體站立在進攻隊員的正前方。
“准”就是要增強起出腳的成功率， 不輕易的出腳， 但是出腳就要對對方的進攻產生破壞。
“狠”就是要果斷， 技術動作的完成要乾淨俐落。
預防足球運動損傷的幾個主要方法
1、熱身運動：走、踏步、分並跳、伸展等， 儘量將身體各關節活動開， 切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。
2、護腕、護膝， 護踝等是必要的。 好的護具能夠幫助我們減輕足球運動損傷， 在踢足球的時候能更加安全。
3、10%增加的原則， 一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%， 循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。 同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復， 鍛煉但不使身體受傷。
6、運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
7、參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。
8、應學會摔倒時的各種自我保護方法， 如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。
足球運動損傷的發生， 總結起來有以下幾方面原因
1.足球比賽是很激烈的， 為了比賽的勝利， 大家都在全力以赴， 爭奪、疾跑與鏟球這些都很容易發生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。 突然改變體位， 小腿的突然扭轉、內收或外展， 可以引起膝、踝關節的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見於下肢。 例如， 用腳外側踢球， 就容易損傷距腓前韌帶， 這是最常見的踝關節損傷。 用足內側前腳踢球， 由於膝關節屈曲， 小腿突然因球的作用而外旋外展， 就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶。 特別是與對方運動員“對腳”時更容易發生。
此外， 一次有力的“屈膝後擺腿正腳背”踢球， 由於球的反作用， 突然使股四頭肌的猛力收縮， 常常發生於股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷(肝脾破裂、胃腸道挫傷)、陰囊及睾丸挫傷等。 但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷， 如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節半脫位。
4.踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞， 引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂(最常見的是股四頭肌的損傷)以及骨的損傷(如脛骨骨折， 或脛骨創傷性骨膜炎)等。
5.摔倒在運動員爭球、衝撞、或疾跑時很易摔倒， 因此， 發生創傷機會多， 場地不平時尤易發生。 常見的如擦傷、創傷性滑囊炎(膝及肘)、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震盪等。 在塑膠草坪上摔倒還會產生熱燒傷。
6.其他除上述情況外，足球運動員又常因勞損發生慢性創傷，如踝關節創傷骨關節病(又名“足球踝”，其成因之一是局部勞損，X線拍片表現為踝關節前後骨質增生)，趾骨炎及髕骨軟骨病。
發生這些外傷的原因是，運動員犯規動作，技術不正確，是致傷的主要原因，占外傷發生率的百分比很大。其次是不遵守訓練原則，技術不過硬，場地不好，運動員忽視使用保護裝備(如護腿)，裁判不嚴及運動員過度疲勞等。因此創傷的預防要針對這些方面來解決。除加強政治思想工作和全面訓練原則外，必須注意使用各種保護裝置。應反復宣傳說明，訓練和比賽時使用繃帶裹踝，防止踝扭傷與“足球踝”的必要性，開始時踝的動作因不習慣而不太靈活，但換來的是長久的踝靈活。此外，為了預防肘、膝小腿挫裂傷，也應使用護肘、護膝及護腿。
結語：看到這裡，希望大家通過上文的閱讀能學會足球後衛運用正面防守技術要領，同時能有效避免足球運動損傷，只有這樣才能安全的打球。我們的目的就是希望大家看完之後能夠更好的瞭解關於足球的知識，並能堅持踢足球鍛煉身體。
6.其他除上述情況外，足球運動員又常因勞損發生慢性創傷，如踝關節創傷骨關節病(又名“足球踝”，其成因之一是局部勞損，X線拍片表現為踝關節前後骨質增生)，趾骨炎及髕骨軟骨病。
發生這些外傷的原因是，運動員犯規動作，技術不正確，是致傷的主要原因，占外傷發生率的百分比很大。其次是不遵守訓練原則，技術不過硬，場地不好，運動員忽視使用保護裝備(如護腿)，裁判不嚴及運動員過度疲勞等。因此創傷的預防要針對這些方面來解決。除加強政治思想工作和全面訓練原則外，必須注意使用各種保護裝置。應反復宣傳說明，訓練和比賽時使用繃帶裹踝，防止踝扭傷與“足球踝”的必要性，開始時踝的動作因不習慣而不太靈活，但換來的是長久的踝靈活。此外，為了預防肘、膝小腿挫裂傷，也應使用護肘、護膝及護腿。
結語：看到這裡，希望大家通過上文的閱讀能學會足球後衛運用正面防守技術要領，同時能有效避免足球運動損傷，只有這樣才能安全的打球。我們的目的就是希望大家看完之後能夠更好的瞭解關於足球的知識，並能堅持踢足球鍛煉身體。
