那個讓你疼的在哪?
那個讓你恨的在哪?
那個讓你痛苦的、難堪的在哪?
那個讓你糾結的、憤怒的在哪?
找到你心上的所有按鈕， 點擊它、觸動它、打開它， 直到你能徹底放下!
某位老師說過一個故事：他是一個光頭， 這在當地是很特別的， 有一次妻子喊他名字， 他沒聽到， 情急之下妻子就喊他“禿子”。 禿子在當地是很嚴重的罵人的話， 他
聽到後呆了下， 覺察到心裡的某個按鈕被觸動了。 這時妻子對他說：對不起， 他卻對妻子說， 你以後就叫我禿子吧， 哪天我心裡再沒有抵觸的反應了， 就不用叫了。
於是每次在大庭廣眾下，
有位孩子的母親也分享了類似的經歷， 以前孩子每次挨了她的批評之後， 為了洩憤， 都會叫她壞媽媽。 她開始時非常抵觸， 孩子每次這麼叫， 她就很不開心， 還曾經威
脅孩子說， 你再這麼叫我， 媽媽真成壞媽媽了!孩子不理她， 每次只要對她有意見的時候， 都照叫不誤。 突然有一天， 她念頭一轉， 發現自己一點也不生氣了。 於是
她對孩子說， 你叫我壞媽媽也好， 叫我好媽媽也好， 媽媽聽到的只有兩個字：媽媽。 當她真正放下自己心上的這個按鈕時， 從此， 孩子也不再叫她為“壞媽媽”了。
她感慨說， 孩子真是大人的老師， 教會我放下對好壞的執著。
想想看， 我們的心上有多少個按鈕， 是別人不能碰的呢?如果碰了就疼， 碰了就急， 碰了就不舒服。 那麼此時就要提起覺知， 更深入地觀照自己， 究竟勾動了自己的哪一個隱痛?
每個按鈕就是某個心結， 讓按鈕失靈， 也就是破解了我執。 如何讓按鈕失靈呢?就是直面它， 反復地按動它， 直到它不再起反應。 所以， 我們不妨來玩這個按鈕的遊戲， 把自己心上的按鈕按個遍。
這個心理學的療愈方法， 其實也是禪宗中的對治法。 你越執著什麼， 越放不下什麼， 就越讓你面對它、穿透它。 因為煩惱即菩提， 痛苦是解脫。
