俗話說， 一白遮三醜， 白皙乾淨的皮膚不僅增添女性魅力， 增加自信心， 同時更能給吸引異性的目光。 日常生活中， 除了必要的保養品之外， 從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。 那麼女人吃什麼美白祛斑呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助美白祛斑的蔬菜， 供大家參考。
女人吃什麼美白祛斑？美白祛斑的蔬菜推薦
1、冬瓜
《神農本草經》中說， 冬瓜“令人好顏色， 益氣不饑， 久服輕身耐老”。 冬瓜是美容佳品， 對美白肌膚效果顯著。
2、豌豆
現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A，
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
4、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
5、土豆
有關美白的蔬菜， 還有“雙豆”一說， 雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
6、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 生食熟食均可， 其味略帶辛辣味。 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
女人吃什麼美白祛斑？三款美白祛斑食譜推薦
1、黃瓜粥
做法：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑，
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
2、冰糖檸檬汁
做法：將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 還能消除面部色素斑。
3、黑木耳紅棗湯
做法：取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦。
每個女性都想要有白嫩無暇的好肌膚， 而在眾多的美白祛斑的方法中， 小編覺得食療是很不錯的養顏方法之一。
