年輕少女有不少人因為痛經所苦， 這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象， 雖然大部份的痛經都只是輕微， 但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。
有沒有天的的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方， 多吃魚可以減緩痛經！
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究， 他們發現每天讓有痛經歷史的少女吃下兩公克的魚油 (含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸) ， 經過三個月之後， 這些少女的痛經情況能夠獲得改善， 顯示omega-3 脂肪酸對於痛經的現象具有減緩效果。
另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出， 一個較大型(78人) 的研究分別讓痛經者每天吃相當於2.5公克的魚油， 2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ， 與海爆油和另一個控制組， 三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善痛經的情況最為顯著。
因此， omega-3多元不飽和脂肪酸對於痛經的改善是有科學根據的， 而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚， 吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類， 相信餐桌上有魚， 痛經情況就會大大改善。
另外， 吃魚還能預防心臟病與增加記憶力， 一魚多功能， 大家應該多多吃魚！
