孕婦產後瑜伽有哪些好處

懷孕期間的孕媽媽都會被當做國寶一樣， 不管在行動方面還是在飲食方面， 都會有最好的待遇。 一個孕媽媽， 多數會有很少的運動， 但是營養卻不斷的增加， 這樣一個孕期期間就會有許多的贅肉長在了身上。 同時， 在懷孕期間， 也寫孕媽媽的生活習慣， 以及身體的結構都會有所變化， 這時候在產後參加瑜伽訓練就會得到很好的恢復了。

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1.產後修復瑜伽可恢復窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉， 改善血液迴圈， 恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，

進而達到瘦身目標。 因產後體內各關節組織鬆弛， 所以因遵循專業瑜珈老師指導， 以避免運動傷害。

2.產後修復瑜伽可改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢， 如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。 而產後又因抱嬰兒使重心前移， 所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

3.產後修復瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產後， 腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱， 瑜珈訓練可以加強恢復， 強健腹部及骨盆肌肉， 以增加骨盆內器官支撐力量， 預防壓迫性尿失禁的產生。

4.舒緩產後心理壓力、減輕產後精神負擔。 即使產後的瑜伽可以幫助准媽媽產後身體的恢復， 但是， 前提是科學的練習，

堅持長期練習， 才可以達到一定的效果。 同時， 准媽媽在進行產後瑜伽練習的過程中， 要根據自己的身體情況， 掌握運動的量， 避免運動過猛給准媽媽帶來的傷害發生。

5.飲食方面也是要調整的， 因為要餵奶水給寶寶， 不能節食， 所以我們儘量多吃一些富含蛋白質高的， 含維生素高的， 高纖維的菜來吃， 這樣既可以給寶寶餵奶， 又可以幫助我們塑身， 脂肪高的熱量高的未必就是高蛋白的哦!多吃魚類， 瘦肉， 蛋類等， 菌類， 蔬菜水果。

產後瑜伽能夠幫助孕婦對體型加以恢復， 這樣也能夠塑造出女性玲瓏的曲線， 同時還能夠説明女性形成一個良好的生活習慣。 但是在訓練的過程之中， 女性們還需要聽取教練的意見，

在運動程度方面把握好， 這樣才能夠使得訓練達到最佳的效果。