腎陰虛吃什麼食物
1、補腎陰虛的食物
山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功， 不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者， 均可常食。 中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食， 如芡實、蓮子， 效果更佳。
干貝
干貝又稱江珧柱， 性平味甘鹹， 肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎， 故腎陰虛者宜常食之。 多食對女性養生很好， 可以熬干貝粥食用。
黑米
在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。 經常食用黑米粥， 可以滋陰潤肺、養腎益氣。
枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆， 可百病不生。 ”用於腎虛陰虧， 消渴多飲， 小便頻數；肝腎陰虛， 頭暈目眩， 視物昏暗， 或鬚髮早白；腳氣水腫， 或濕痹拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。
2、腎陰虛喝什麼粥
黃芪菟絲粥
做法：黃芪、山藥、菟絲子各20克， 糖適量， 粳米50克。 先將山藥切成小片， 與黃芪、菟絲子入淨布包起， 再加入所有材料， 加水用火煮沸後， 再用小火熬成粥。
功效：益氣溫陽、健脾養胃、清心安神。
黑芝麻棗粥
做法：粳米500克；黑芝麻適量， 紅棗若干， 糖適量。 黑芝麻炒香， 碾成粉， 鍋內水燒熱後， 將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋， 先用大火燒沸後， 在改用小火熬煮成粥， 食用時加糖調味即可。
功效：芝麻甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 此藥膳芳時撲鼻， 甜潤可口， 具有補肝腎、烏髮等食療效果。
3、腎陰虛喝什麼湯
雙耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。 將銀耳及黑木耳泡水， 切成小塊， 與冰糖一起放進大碗內， 加水適量， 蒸1小時後飲食。 滋陰， 潤肺， 補肝腎。
芡實扁豆鴨肉湯
芡實50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生薑數片、白酒少許。 先將老母鴨淨身切塊， 用白鍋炒3分鐘出水， 然後把鴨肉裝進砂鍋， 加入芡實、扁豆、陳皮、生薑、料酒及清水適量，
通過上述文章的介紹， 我們瞭解了腎陰虛的食補方法。 同時， 要想做好腎臟保健， 就得掌握日常護腎的方法。 所以接下來小編為您介紹有關知識。
日常養腎護腎的方法
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
3、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
4、飲水養腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
6、護足保腎
腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時， 用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區，
8、避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些會傷腎， 所以要提高警惕。 用藥前要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
