中醫看來， 優秀的卵子和精子來源於腎， 擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。 所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水準， 只有這樣才會篩選出來優質的種子， 使寶寶獲得充足的“先天之精”。
如果有以下問題， 說明你需要補充腎精：
1、有腰酸、腰冷的感覺
2、脫髮、白髮的情形較嚴重
3、有牙齒過早脫落
4、越來越健忘
5、你的月經初潮比較晚
孕前有利於補腎的食物
1、山藥：它是補腎的首選食品， 在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中， 山藥佔據著“總裁”或“副總”的位置，
2、黑芝麻補腎：黑芝麻有補肝腎、益五臟的作用， 黑芝麻含有豐富的維生素E、氨基酸等， 可活化腦細胞、加速代謝， 預防貧血。
3、雞蛋：雞蛋和我們的卵子有著某些相似的物質， 經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 烹製雞蛋時一定要“溏心”。 在中醫眼中， 雞蛋分紅皮、白皮， 也分蛋清和蛋黃， 這都是不一樣的， 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 蛋黃偏于滋陰。 用蛋黃滋陰、補腎的時候， 溏心蛋效果更好。
4、枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，
5、核桃：核桃可以延緩腎精的消耗， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。 同時， 核桃的形狀類似大腦， 中醫認為像什麼補什麼， 所以孕前和孕中多吃核桃的話， 生下的孩子更聰明好動， 新媽們則更容易恢復。
6、黑棗：中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效， 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
7、桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
8、葡萄：葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
