最易忽視腎虛3件事 3招助你健康護腎

中醫裡面所說的“腎”， 是一個綜合概念。 首先， 腎具有構成人體和維持人體生命活動的功能， 決定人體的生長、發育和生殖;其次， 腎還對維持體內水液的代謝起著重要的調節作用;最後， 腎還有助於配合肺的呼吸功能， 讓呼吸平穩深沉。

3種最容易被忽視的腎虛

忽視1︰氣短可能腎虛

說起呼吸， 大多數人就只會想到肺， 其實， 並不完全是這樣。 氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致， 症狀是運動量稍大， 就會感到缺氧、氣喘。 呼吸雖然與肺腎緊密相連， 但根源卻是腎。 腎氣充足， 才能接納足夠的空氣， 使人體自由呼吸。

腎氣不足， 就會接納無力， 影響呼吸。 因此， 改善氣短， 別只想著肺， 也不要忘了調理腎。

忽視2︰五更瀉警惕腎虛

一些老年人， 到了淩晨四五點就腹瀉， 剛躺回被窩一會， 就又想去廁所， 一跑就是兩三趟， 並且換季時最易復發， 這可能是“五更瀉”。 中醫認為， 五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致， 治療上應溫腎健脾、固澀止瀉， 可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸， 若形寒肢冷等腎陽虛症狀較明顯， 還可酌情增加附子、炮姜， 以增強其溫腎暖脾之力。

忽視3︰小孩同樣會腎虛

我們常常把小孩比作早晨的太陽， 認為小孩的陽氣都很旺， 不可能“虛”。 其實， 並不完全是這樣， 父母體弱多病時懷孕、酒後懷孕、年過半百時或年齡過小時懷孕，

小孩都可能一出生就先天不足。

腎虛應該如何補腎

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質， 提高免疫力。 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在於運動， 通過運動養腎是值得提倡的。 養腎， 運動也有講究。 可兩手掌對搓至 手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。

養身食譜中有很多介紹。 最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。