睡覺老做夢都是這三在搗鬼!
一、睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。 例如搬新家， 亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況， 這屬於正常現象， 因為突然改變了熟悉睡眠環境，
二、心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈， 很多人感到岌岌可危， 怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人， 過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律， 多夢也就不足為奇了， 學會釋放自己， 釋放壓力可以改善這種現象。
三、病痛導致多夢
當一個人生病的時候， 生理和心理的防線都十分的薄弱， 很容易受到外界不良刺激， 從而引發多夢。 此時我們首先要注意的是身體調養， 只有好的身體才能抵抗外界不良刺激， 其次是心態的調養， 不要給自己太多的心理壓力。
如何讓多夢的人能睡個好覺
1、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，
2、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
3、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
5、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
6、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
7、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
