心臟對於人的重要性， 相信不用說也很多人 知道了。 對於心臟的保護你又瞭解多少呢？ 每年“心臟猝死”因突發性強、治癒率低， 成為奪取生命的“主要殺手”， 保護心臟勢在必行。
小心！看這種影片毀心臟！
據英國報導， 美國一項新研究發現， 看喜劇片有益心臟健康， 而看恐怖片或戰爭片則有損心臟健康。
在這項新研究中， 馬里蘭大學醫學院研究人員， 讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片《我為瑪麗狂》的片段和戰爭片《拯救大兵瑞恩》開頭一部分特令人壓抑的片段。 經過對參試者血管變化情況的對比，
新研究負責人邁克爾·米勒博士表示， 當參試者觀看恐怖片或戰爭片的時候， 其血管壁會發生不利健康的收縮， 進而是血流量降低。 這一結果證實了早期多項研究得出的“心理壓力與血管變窄之間存在關聯性”的結論。
新研究還發現， 人們在觀看喜劇片的時候， 心情放鬆， 會不時地忍俊不禁或捧腹大笑， 使得血管擴張， 血流量增大。 大笑之後， 血管內皮的明顯變化與有氧運動或服用他汀類藥物之後非常相似。 米勒博士表示， 這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運動或他汀類藥物。
保護心臟應該這樣做：
“睡8”：每晚睡足8小時。 高品質的睡眠有益心臟健康。 美國研究發現， 一個人每天睡眠時間（包括小睡在內）， 如果不到5小時， 患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。 睡眠習慣需要慢慢培養， 可以在兩周時間內， 儘量做到每晚獲得8小時高品質睡眠。
“動10”：每天至少中等強度運動10分鐘。 運動確實有益心臟， 能使心臟病發病危險明顯下降， 這主要取決於運動的頻率而不是時間。 梅奧健康指南建議， 每天至少要運動30分鐘， 底線是“即使運動10分鐘， 也有益心臟健康”。 如果每週身體活動60—90分鐘， 可以使心臟病危險降低一半。 運動形式可以多種多樣，
“吃5”：每天吃夠5種水果蔬菜， 有助於心臟健康。 早餐至少包括1份水果或蔬菜。 兩餐之間零食應含水果或蔬菜。 每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。 不要過於擔心哪些食物不該吃， 而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
吃什麼能保護心臟呢？
有很多食物能補充人體所需的營養， 其中也有一些是能起到心臟保護的作用的。 比如很多人早餐喜歡吃的燕麥。 燕麥富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。 同時， 燕麥還是一種纖維含量非常高的食品， 能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量， 説明保持動脈血管的通暢。
一些水果也可以保護心臟， 葡萄中含有一些多酚類物質， 具有很強的抗氧化作用。 可以阻礙劣質膽固醇的氧化， 而且可以減緩人體中血液凝結的速度， 能有效地防止動脈硬化， 且有效地降低心臟病發作的機會。
含有豐富油脂的堅果， 如花生、杏仁等 杏仁能預防血小板凝結， 減低心臟病風險。 在美國花生， 杏仁被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一， 這是因為堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。
在平常吃的食物上可以選擇以上說的那些， 也還有很多的食物具有保護心臟的作用。
現在市場上也有很多的保健食品具有保護心臟的作用， 目前流行的葡萄籽類保健品就是一種。 選擇保健食品來保護心臟的時候我們要注意是不是國食健字型大小的，
