你有沒有這樣的經歷：在地上蹲久了站起來時會感到一陣目眩頭暈的？如果有說明你有貧血的症狀。 那麼， 貧血吃什麼好呢？下面為你推薦一些補血食療。
貧血的人應該度補充這些營養元素
1、貧血多補鐵
補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物， 它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵， 更容易被人體吸收， 補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多， 像鹵雞肝、豬肝等， 一周吃兩次。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。
2、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中，
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質， 在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。 這些食物補充蛋白質有良好的效果。
補血的食物大推薦
黑豆：想更好的補血， 不妨用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿蔔：含大量維生素B、c， 具有補血功效。 3、麵筋：含大量的鐵質。
金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
龍眼肉：含豐富的鐵質外，
蘿蔔乾：鐵質含量高。
