醫生們如何消除疼痛
1. 我通過按壓消除頭痛
“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指， 放在眉毛下， 眼眶上部中間位置。 推進去， 推上來， 就像翹起拇指形狀， 持續數秒。
這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。 ”
桑賈伊·古普塔(Sanjay Gupta)， 醫學博士， CNN首席醫學通訊記者， 亞特蘭大格拉迪紀念醫院(Grady Memorial Hospital)神經外科副主任。
2. 我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。
開始時四肢著地， 伸直胳膊， 兩手直接放在肩下。 然後吸氣， 下巴朝胸脯翻折， 同時慢慢轉背交換(‘貓式’)， 然後使腹部向地面下垂，
安德魯·威爾(Andrew Weil)， 醫學博士， 亞利桑那州中西醫中心創始人及主任
3. 我安全處理傷口
“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以儘量把細菌清除乾淨。 我則會跑到最近的水槽裡而不會立即纏繃帶， 因為繃帶會把細菌包圍在裡面。 ”
邁克爾·羅伊岑(Michael Roizen)， 醫學博士， 克利夫蘭診所首席建康官， 《YOU-身體使用手冊》一書的合作者
醫生們是如何對付感冒和流感的
1. 我向感冒宣戰!
“當我感覺喉嚨刺癢時， 我就會用鹽水漱漱口， 多吃一些水果和蔬菜之類;我的身體需要更多的維他命和營養來抵抗感冒病毒。
我還堅持運動， 但是我不會過分運動， 我得有充足休息的時間。 我感覺鼻塞時，
納什維爾範德比爾特大學醫學中心急診醫學醫師， 《醫生》雜誌合作主編Travis Stork博士
2. 我傾聽我的身體
“我相信消極的思想和擔憂損耗身體， 使身體比較容易受感冒病毒侵襲。 這也是我每天早晨冥想的一個原因。
我想像著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。 ’我一天還不止一次地問我自己：我需要什麼?是食物嗎?還是休息， 還是運動?天天傾聽身體給我的答覆可以使我做好健康的選擇。 ”
麻塞諸塞州格力巴靈頓全科醫生， 斯托克布裡奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士
3. 我不用抗菌肥皂
“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵，
我經常使用含有酒精的殺菌劑， 如果我用傳統的優質肥皂洗手， 也能殺死99.9%的病菌。 ”
三藩市加利福尼亞大學臨床醫學副教授Gina M. Solomon博士
醫生們是如何對付感冒和流感的
4. 我服用草藥
“預防感冒， 我傾向於服用北美人參， 這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。
在流感季節， 要每天服用兩次， 但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。 我還會建議服用鋅。 在出現症狀後每天服用30mg的鋅， 能夠減少感冒持續一半的時間。 ”
ABC新聞集團醫學顧問， 耶魯大學紐黑文預防醫學研究中心主任David Katz博士
5. 我吃綠色蔬菜
“增強免疫系統最好的食物就是吃綠色蔬菜，
多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。 ”
《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士
醫生們是如何既保持身材又獲得充足能量的
1.我將運動寓於娛樂之中
“我把健身房帶回家， 在家跳繩， 轉呼啦圈， 打打拳擊等。 我還喜歡衝浪， 打網球， 但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。
這種運動必須要有趣、簡單、廉價。 ”
加利福尼亞州聖莫妮卡市婦科醫生， 《醫生》雜誌聯合主編Lisa Masterson博士
2. 我擠出工作時間運動
“當我看到我的病人及我缺少運動的後果後， 我就會堅持運動。 因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計畫，
我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床， 在我心情不好時就會做做。
但是當我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影， 但是看完電影后我就會再做做運動。 ”
匹茲堡大學醫學院普通內科部醫學副教授Hilary Tindle博士
3. 我喝牛奶節食
“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶， 我還會吃一些低脂肪乳酪條， 晚上喝一點冷優酪乳， 很清涼還含有大量鈣， 對肌肉功能和骨骼健康非常有益。 ”
阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科Sharon Phelan教授
4. 我在機場閒逛
“在機場， 我總是走來走去， 而不是坐在門口乾等。
在我登機時已經散了半小時步了。 這樣我很輕鬆地就燃燒200卡路里的熱量了。 ”
Travis Stork博士
5. 我充分利用烘焙食物
“我在所有使用麵粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通麵粉一樣，但是因為它是全穀物製成，因此我能獲得一些有益於心臟，又能填飽肚子的膳食纖維。”
《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士
6. 我通過針灸控制體重
“我定期預約針灸治療。我發現針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會消耗身體能量。”
紐約整容美容治療師，前國家衛生研究院研究員Lisa Airan博士
7. 我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復精力。
我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。
研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復精力，增強活力。”
David Katz博士
8. 我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間裡睡覺。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。
明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經傳遞素，還能刺激有助於精力恢復的血清素的產生。”
Joel Fuhrman博士
“我在所有使用麵粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通麵粉一樣，但是因為它是全穀物製成，因此我能獲得一些有益於心臟，又能填飽肚子的膳食纖維。”
《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士
6. 我通過針灸控制體重
“我定期預約針灸治療。我發現針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會消耗身體能量。”
紐約整容美容治療師，前國家衛生研究院研究員Lisa Airan博士
7. 我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復精力。
我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。
研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復精力，增強活力。”
David Katz博士
8. 我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間裡睡覺。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。
明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經傳遞素，還能刺激有助於精力恢復的血清素的產生。”
Joel Fuhrman博士
