高考前壓力過大易患腸胃病 喝優酪乳有助於改善

因為壓力大導致的腸激惹綜合征， 在高考的學生當中是很常見的， 多數是在高考前的1到2周出現症狀。 腸激惹綜合征通俗說法就是人在壓力過大時， 腸道容易發怒， 這個時候別惹它， 如果惹了它， 就容易出現便秘、腹瀉、腹脹、肚子疼等症狀， 這些症狀就是它的發怒。

壓力過大時人的消化功能就會減弱， 有的人還可能沒有食欲， 建議多吃一些健脾的山藥、蓮子等， 喝些優酪乳， 或者喝雙歧桿菌、乳酸菌、低聚果糖等調節胃腸道菌群， 恢復胃腸功能， 必要時也可吃止瀉藥。

蛋白質食物可抗疲勞

就算孩子沒有出現胃腸功能紊亂的問題，

每年快要高考的時候都會有很多家長諮詢孩子飲食方面的問題， 家長們總想在這個時候給孩子多補充點營養， 所以每天迎接孩子回家的都是大魚大肉。

緊張的學習會使大腦處於缺氧狀態， 蛋白質食物有抗疲勞的作用， 但不要過度補， 因為高考前有些孩子的消化功能也會受到影響， 過補不利於消化吸收。 肉類食物每天吃二兩左右即可， 魚是最好的健腦食品， 如果吃魚最好清蒸， 不要油炸， 如果條件允許， 可適當喝點元魚湯；如果選肉類的話， 與大肉相比， 牛 肉的脂肪含量低、蛋白質豐富；雞肉， 尤其是烏雞湯熱性大， 可以選擇鴿子肉或燉湯喝。

雞蛋、豆製品可提高記憶力

每天一 個雞蛋， 雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，

富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統和身體發育有利， 能健腦益智， 改善記憶力， 並促 進肝細胞再生。 豆類含有豐富的蛋白質， 其中大豆蛋白是最好的植物性優質蛋白質， 不僅如此， 大豆還含有豐富的鈣、磷、鐵及B族維生素。 由於大豆及其製品有如 此多的優點， 故此贏得了“植物肉”之美稱。 經常吃豆類食物， 既可改善膳食的營養素供給， 又可避免吃肉類過多帶來的影響。