每個人都希望自己可以健康長壽， 因此他們對於養生保健越來越重視， 而養生並不一定是通過是通過那些昂貴的保養品來滋補身體， 也不是需要什麼保健器材來強健身體， 反而是生活中的一些小事情卻可以讓你保持健康。 下面就讓我們來看看著名的醫生們的健康秘訣是什麼， 他們是如何保持健康的。
一、醫生們是如何對付感冒和流感的
1、傾聽我的身體
“我相信消極的思想和擔憂損耗身體， 使身體比較容易受感冒病毒侵襲。 這也是我每天早晨冥想的一個原因。
我想像著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。
——Susan B。 Lord博士
2、使用有酒精的殺菌劑
“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵， 但是我不使用抗菌肥皂， 因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。
我經常使用含有酒精的殺菌劑， 如果我用傳統的優質肥皂洗手， 也能殺死99.9%的病菌。 ”
——Gina M。 Solomon博士
3、服用草藥
“預防感冒， 我傾向於服用北美人參， 這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。
在流感季節， 要每天服用兩次， 但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。 我還會建議服用鋅。 在出現症狀後每天服用30mg的鋅，
——David Katz博士
4、吃綠色蔬菜
“增強免疫系統最好的食物就是吃綠色蔬菜， 蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水準的穩定。
多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。 ”
——Joel Fuhrman博士
二、醫生們如何消除疼痛
5、通過按壓消除頭痛
“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指， 放在眉毛下， 眼眶上部中間位置。 推進去， 推上來， 就像翹起拇指形狀， 持續數秒。
這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。 ”
——桑賈伊·古普塔（Sanjay Gupta）， 醫學博士
6、 伸展身體緩解背痛
“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。
開始時四肢著地， 伸直胳膊， 兩手直接放在肩下。 然後吸氣，
——安德魯·威爾（Andrew Weil）， 醫學博士
7、安全處理傷口
“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以儘量把細菌清除乾淨。 我則會跑到最近的水槽裡而不會立即纏繃帶， 因為繃帶會把細菌包圍在裡面。 ”
——邁克爾·羅伊岑（Michael Roizen）， 醫學博士，
三、醫生們是如何既保持身材又獲得充足能量的
8、我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時， 然後在漆黑的房間裡睡覺。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。
明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物， 睡眠神經傳遞素， 還能刺激有助於精力恢復的血清素的產生。
——Joel Fuhrman博士
陽光能治病醫生常用的15個保健秘密 身體健康不生病
9、我喝牛奶節食
“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶， 我還會吃一些低脂肪乳酪條， 晚上喝一點冷優酪乳， 很清涼還含有大量鈣， 對肌肉功能和骨骼健康非常有益。 ”
——Sharon Phelan教授
10、我擠出工作時間運動
“當我看到我的病人及我缺少運動的後果後， 我就會堅持運動。 因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計畫， 例如午飯後散散步。
我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床， 在我心情不好時就會做做。
但是當我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影， 但是看完電影后我就會再做做運動。 ”
——Hilary Tindle博士
11、我充分利用烘焙食物
“我在所有使用麵粉的地方用全麥粉代替，
——Christine Gerbstadt博士
12、我通過針灸控制體重
“我定期預約針灸治療。 我發現針灸能夠緩解壓力， 消除疼痛， 而壓力與疼痛會消耗身體能量。 ”
——Lisa Airan博士
13、 我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛， 使我很快地恢復精力。
我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。
研究表明擁抱能夠緩解身心壓力， 能夠恢復精力， 增強活力。 ”
——David Katz博士
14、我將運動寓於娛樂之中
“我把健身房帶回家， 在家跳繩， 轉呼啦圈， 打打拳擊等。 我還喜歡衝浪， 打網球， 但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。
這種運動必須要有趣、簡單、廉價。 ”
——Lisa Masterson博士
15、我在機場閒逛
“在機場，我總是走來走去，而不是坐在門口乾等。
在我登機時已經散了半小時步了。這樣我很輕鬆地就燃燒200卡路里的熱量了。”
——Travis Stork博士
15、我在機場閒逛
“在機場，我總是走來走去，而不是坐在門口乾等。
在我登機時已經散了半小時步了。這樣我很輕鬆地就燃燒200卡路里的熱量了。”
——Travis Stork博士
