1、震顫麻痹患者堅持早晨散步, 散步前, 先稍微休息一下, 兩眼平視正面遠方的目標, 凝視片刻, 保持心情愉快, 精神舒暢。 大口吐氣3次後, 用鼻深長吸氣。 吸第1口氣時, 象咽食物一樣咽到胸前;吸第2口氣時, 用意念送到腹部丹田處;深吸第3口氣, 用意念送到腳部 , 沉下去, 然後靜一下。
2、震顫麻痹患者散步前先站立好, 頸部要正直, 下頦內收, 松肩, 先連續吸3口氣, 每吸一口氣時腹向內收縮一下, 同時提肛, 提睾丸。 然後用口猛力呼出。 全身放鬆後, 開始向前邁步行進。 走時逍遙自在。 每走一步, 用鼻吸氣一次, 同時默念1個數字。