長期失眠則更令人精神萎靡不振。 想睡個好覺， 是所有人的願望， 注意以下幾點， 或許對您有所幫助。
1、不過點：晚上11點之後膽經開陽氣動， 人輕易精神而睡不著， 且極易耗損肝膽之氣。 因此， 不要太晚睡覺。
2、不過飽：中醫講“胃不和則寢不安”， 因為脾胃晚上也需要休息， 晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔， 擾動脾胃的陽氣， 從而影響睡眠。 因此， 晚餐宜吃七八分飽， 並且儘量清淡， 以顧護脾胃清陽之氣。
3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。 並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，
4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章， 覺得深夜安靜人很精神， 效率也很高， 但多思傷脾， 且多思易擾動心神， 因此很多人思考之後就難以入睡。 因此， 睡前宜靜養心神， 做到“先睡心後睡眼”。
治療失眠要以調養為主， 藥物為輔， 下面我們就看看治療失眠的具體方法：
一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調整思維方法， 一切順其自然， 保持心態平和;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時， 聽輕鬆愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣;五是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久， 你就會睡好的。
