OL們每天都十分的忙碌， 沒有過多的時間來養生， 你知道OL夏季養生應該做些什麼嗎?OL夏季養生有哪些方案呢?今天小編就為大家推薦一些適合OL們養生的一些方法， 趕緊去學學吧!
夏季養生小常識 OL養生認准3最佳方案
養生忌諱指導：生活篇
1、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木。 ”夏天氣溫高， 濕度大， 木頭， 尤其是久置露天裡的木料、椅凳等， 露打雨淋， 含水分較多， 太陽一曬， 溫度升高， 會向外散發出濕熱， 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。 >>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚
2、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，
3、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。 但如果室內外溫差太大， 人對室內外溫度變化難以適應， 容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度。
4、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷， 但如果鏡片顏色過深， 會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺，
養生忌諱指導：職場篇
1、超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈， 現代職業女性的工作節奏日趨緊張， 精神上容易產生巨大壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。 如果不注意休息和調節， 中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應， 久而久之可導致交感神經興奮增強， 內分泌功能紊亂， 產生各種身心疾病
2、憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，
3、濃妝豔抹
職業女性由於工作需要， 對自己進行適當的化妝是必要的， 但切忌濃妝豔抹， 因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔， 還是化學成分居多， 含汞、鉛及大量的防腐劑， 雖然能暫時遮住色斑， 但卻治標不治本， 不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上， 忽略了自身的健康。 化學品會嚴重刺激皮膚， 粉狀顆粒物容易阻塞毛孔， 阻滯皮膚的呼吸功能。
養生忌諱指導：飲食篇
1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間，
2、渴極不宜急飲
夏天出汗多， 有人一下子喝進很多水， 會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。
3、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用， 還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量， 使人肥胖。 因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水，
4、空腹忌喝優酪乳
據研究測定， 人的胃液的pH為1~3。 在空腹時， pH可降到2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌能夠生長的環境pH在5.4以上。 如果空腹喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大降低。 所以， 夏季空腹忌喝優酪乳， 在飯後2小時內優酪乳效果最好。
夏季如何養生
多吃苦味食物
大家都不喜歡苦味食物， 但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用， 是夏季天然養生品。 最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜， 另外啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。 三伏天吃苦味食物， 不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦， 而且可以增進食欲、健脾利胃。>>>盤點夏季白領頸椎病的七大罪狀
保持正常飲食
很多女生都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒於夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。
多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。>>>白領炎熱夏季防困倦提神全攻略
科學補充維生素
進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
結語：上面小編為大家推薦的一些適合OL們養生的3大方案大家都知道了嗎?OL們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些適合OL們夏季養生的一些方法，感興趣的女白領們也可以試試哦!希望大家都能夠擁有健康的身體!
而且可以增進食欲、健脾利胃。>>>盤點夏季白領頸椎病的七大罪狀保持正常飲食
很多女生都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒於夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。
多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。>>>白領炎熱夏季防困倦提神全攻略
科學補充維生素
進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
結語：上面小編為大家推薦的一些適合OL們養生的3大方案大家都知道了嗎?OL們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些適合OL們夏季養生的一些方法，感興趣的女白領們也可以試試哦!希望大家都能夠擁有健康的身體!
