對於沒有症狀的骨質增生， 可不採取任何臨床治療措施， 但要注意保護關節， 可採取適當的運動鍛煉。 當臨床表現明顯， 且處於急性發作期時， 應儘量減少活動， 防止過度疲勞， 同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療， 當症狀控制並好轉之後， 再堅持適當的體育鍛煉。 下面小編就介紹幾種針對各個部位骨質增生的一些康復鍛煉方法。
頸椎骨質增生
1、“米”字操：即以頭為筆頭， 用頸作筆桿， 按下述順序反復書寫“米”字， 每次書寫5～10個“米”字。
2、頸部活動操：依頸椎為軸， 可依次做頸椎的低頭、抬頭、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。
腰椎骨質增生
1、站立位， 腰部左右旋轉。
2、坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。
3、仰臥起坐。
4、仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。
膝關節骨質增生
1、坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。
2、踩固定自行車， 每天30分鐘。
99熱心醫生溫馨提醒， 在尚未發生骨質增生時， 我們要適當進行體育鍛煉， 促進骨的新陳代謝；避免大強度的劇烈運動， 注意保護關節或者通過補充鈣劑等都可以有效預防骨質增生的發生。
