如何預防老年性癡呆症的發生？

(1)勤動腦防癡呆。 人們常說：“腦子越用越靈”。 老年人存在大腦的生理性衰退， 腦細胞一旦遭到損傷， 就很難再恢復如前， 因此老年人應有意識地加強腦功能的鍛煉， 做到勤動腦、多觀察思考。 如堅持每日看書讀報、寫字、聽廣播、看電視、下棋、練劍等。 每天進行30～40分鐘的健康球鍛煉， 手指的運動對大腦是一種良性刺激， 可改善大腦血液供應， 使大腦細胞活躍起來。 這些活動均有利維持大腦的功能。

(2)走出家門、融入社會。 進入老年期後， 許多老人存在孤獨感， 有的甚至閉門不出， 完全與外界隔絕， 這就會加速腦功能衰退。

因此， 老年人應天天走出家門， 享受大自然；積極參加各種形式的社會活動、朋友聚會、多與人交談討論問題， 以解除心中的孤獨感；培養新興趣、攀登新目標， 保持樂觀向上的情懷極為重要。 以上這些活動都有助於保持和增強腦功能。

(3)避免各種負性心理刺激。 臨床觀察表明， 各種不良的負性刺激均可加重老年人的心理負擔， 促進老年人發生癡呆， 因此， 老年人應注意調整自我的心態， 遇事要想得開， 不要過分計較， 始終保持一顆平常心， 以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激。

(4)合理飲食。 大腦神經細胞的活動需要足夠的蛋白質、熱能、卵磷脂、膽鹼、維生素、微量元素等。 為此， 首先要做到膳食平衡， 在此基礎上再注意補充各種必要的營養要素。

如瘦肉、魚可補充蛋白質；蛋黃補充卵磷脂和膽鹼；瓜果蔬菜補充各種維生素， 必要可服維生素、微量元素混合製劑如施爾康等。

(5)抗氧化劑應用。 科學研究表明， 氧化損傷是老年性癡呆的促發因素。 由於老年人自身的抗氧化能力減弱， 故適時添加抗氧化劑(即自由基清除劑)可能延緩本病的發展。 實踐證實， 維生素C、E、β胡蘿蔔素能夠清除體內自由基， 防治癡呆， 故可多食胡蘿蔔、番茄、黃花菜等。 美國科學家發現每日服2000毫克維生素E可減輕癡呆症狀。 其次， 釀造的食醋可以為腦細胞提供氧， 醇素能延緩大腦功能減退。 此外， 法國有關專家對3777名65歲以上老年人進行了3年追蹤觀察， 結果發現每日飲3～4小杯紅葡萄酒者，

可使老年性癡呆發病率降低75%， 而每日飲酒量超過50毫升則有害。

(6)用藥物調理。 有的學者做臨床試驗， 發現老年性癡呆的發病率在服用雌激素的婦女中低於3%， 而在未服用雌激素者中高於8%， 認為雌激素可以延緩老年性癡呆的發生， 故老年婦女可以在醫生的指導下服用。 中醫認為老年癡呆多因腎精不足、腦海空虛、神明無主而發病， 預防以補氣益血、補腎健腦為主， 如用中藥枸杞子、杜仲、熟地、人參、龍眼肉、大棗等， 以取其益腎固精、養心增智之作用。

(7)積極防治其他疾病。 研究表明， 高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、腦血管病、慢性支氣管炎等疾患與腦功能減退和癡呆的發生有密切關係， 因此， 老年人平時應預防和監測這些疾病，

一旦發現， 應及時就醫診治， 對延緩老年人發生癡呆十分必要。