新手媽媽在手忙腳亂照料寶寶的同時， 大多也會惦記著應該什麼時候開始減肥， 由於懷孕期普遍吃得好、少運動， 再加上坐月子期間營養滋補， 想不胖也難。 對此， 營養師表示， 產後6個月就應開始著手減肥， 此時母體荷爾蒙會迅速恢復， 同時新陳代謝速度也回歸正常， 使得身體自然進入到減肥最佳狀態， 所以產後6個月可謂是“減重黃金期”。
月子期間不可減肥
營養師表示， 女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大的能量，
而當分娩滿兩個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了。 “媽媽們可以適當加大運動量， 並減少一定的食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。 ”營養師表示。
產後6個月是體重控制的黃金時期， 營養師表示， 有研究發現， 如果此階段能恢復到懷孕之前的體重， 則8～10年後， 體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，
“無論何種情況， 產後滿6個月後都應該進行減重， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量， 但要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 且不能減少液體的攝入。 同時應採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。 ”營養師表示。
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