大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症， 但往往忽略飯後的一些小習慣， 殊不知， 這些不起眼的生活陋習， 很有可能成為你健康的致命“殺手”。
一、不宜立即上床
因為剛吃了飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處於運動狀態， 這時睡覺會影響胃的消化， 不利於食物的吸收。 同時， 飯後腦部供血不足， 如果飯後立即上床， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風。 另外， 入睡後， 人體新陳代謝率降低， 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
二、不宜立即唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”， 這句話是正確的。
首先， 不論是在家吃飯或是到餐廳用餐， 多數人都希望有一個靜謐舒適的就餐環境， 而卡拉OK所產生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱， 對同時就餐的多數客人無疑造成了精神上的折磨。 其次， 吃飽後人的胃容量增大， 胃壁變薄， 血流量增加。 這時唱歌， 會使隔膜下移， 腹腔壓力增大， 輕則引起消化不良， 重則引發胃腸不適及其他病症。 另外， 如果吃飯時飲酒者， 隨著酒精的刺激， 人的喉頭、聲帶自然充血， 此時卡拉OK， 會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，
三、不宜立即看書讀報
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少， 影響胃液分泌， 時間一長， 就會發生消化不良， 胃脹， 胃痛等症狀。 飯後讀書看報或思考問題， 會使血液集中於大腦， 從而導致消化系統血液量相對減少， 影響食物消化。
四、不宜立即伏案工作
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量， 不利於充分吸收營養。
五、不宜馬上松褲帶
因為飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降， 消化道的支持作用減弱， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 促使胃腸蠕動加劇， 容易發生腸扭轉， 腸梗阻， 以及導致胃不宜立即散步。
飯後胃處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，
六、不宜立即運動
飯後“百步走”， 非但不能活“九十九”， 還會因為運動量的增加， 影響消化道對營養物質的吸收。 尤其是老年人， 心臟功能減退、血管硬化， 餐後散步多會出現血壓下降等現象。
飯後半小時內， 胃因接納了食物而變得十分沉重。 劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應，
七、不宜立即洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”， 這也是一種不正確的生活習慣。 飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 引起消化不良。 洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面， 皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 消化液分泌減少， 降低消化功能， 影響食物消化吸收。 若經常飯後洗澡，
八、不宜立即刷牙
否則會使鬆弛的牙釉質受損。
九、不宜立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果， 這是一種錯誤的生活習慣。 食物進入胃以後， 需要經過1到2小時的消化， 如果飯後立即吃水果， 就會被先前吃進的食物阻擋， 致使水果不能正常地消化。 時間長了， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
水果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功能， 可導致非碘性甲狀腺腫。 水果中富含單糖類物質， 他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中；因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素Ｃ，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
十、不宜立即吃冷飲
老年人的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中；因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素Ｃ，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。十、不宜立即吃冷飲
老年人的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
