秋季天氣轉涼， 許多的腰腿痛的患者在這個時候病發。 那麼我們如何通過中醫的方法來預防腰腿痛呢？下面給大家介紹相關的預防腰腿痛的中醫方法。
調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢， 和適時變換體位， 能使腰椎生理曲度正常， 避免腰腿疼痛的發生， 站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位， 有效預防腰腿痛。
適寒溫 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲後， 較易產生腰腿痛；風寒濕邪阻滯經絡， 經絡不通， 不通則痛；所以要根據季節變化， 適時增減衣服， 衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換， 居處環境要保持乾燥，
伸懶腰 叉腰挺腹
伸懶腰是通過全身的運動， 以舒活筋骨， 調和氣血， 調節呼吸， 起到積極的健身效果；叉腰挺腹是患者直立， 兩腳分開， 略寬于肩， 患者雙手叉腰， 將腹部儘量前挺， 並維持5~10秒鐘， 重複3~6次即可。 伸懶腰、叉腰挺腹可調節腰腹部肌肉的緊張度， 一定程度地調整恢復腰椎生理曲度， 尤其是在久坐以後， 效果明顯。
熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立， 兩腳分開， 略寬於肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後， 迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上， 上下來回摩擦49次， 使腰部皮膚產生溫熱感。 手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚， 但避免擦破皮膚。
旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立， 兩腳分開，
動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些？適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體， 滑利關節， 減少各種疾病的發生， 增強抗病康復的能力， 比如太極拳、八段錦等養生運動。 動起來， 動能生熱， 熱可暖經， 經暖血活， 腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應避免突然劇烈運動， 以避免扭撞傷。
