秋季預防腰腿痛的方法

生活中許多的腰腿痛的患者在秋季的病情容易加重。 那麼對於腰腿痛的患者而言在積極地治療同時還應該做好哪些預防工作呢？下面帶大家一起瞭解秋季預防腰腿痛的方法。

1．保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。

2．飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。

3．鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。

4．腰椎間盤突出是運動系統疾病， 預防原則要求減少運動， 放鬆休息。

5．站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻，

6．工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈前先做準備活動。

7．臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。

8．提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。

9．平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎穩定性。