吃什麼能美白牙齒？糖類食品要遠離

美白牙齒吃什麼呢？尤其是對於每天要和很多人交際的上班族， 更加注重自己的外型美觀程度。 其中， 牙齒的美白就有著很大的影響， 那麼， 要怎樣做才能讓牙齒更加美白呢？今天， 小編為大家帶來的飲食健康就對美白牙齒有所幫助哦。

美白牙齒吃什麼

多吃芹菜等粗纖維食物。 韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效， 原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候， 粗纖維能摩擦牙齒， 從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌， 減少蛀牙。

多吃富含維生素的食物。 一些富含維生素的食物，

比如番茄、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 人體過於缺乏維生素C， 會導致牙齦很容易出現問題， 比如牙齒鬆動、牙齦充血等。

多食用富含鈣質的食物。 鈣質是牙齒健康必須的物質， 所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。 乳製品、豆製品都是富含鈣質的食物， 比如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是一種很好的鈣來源， 而且乳酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸堿值， 減少口腔中細菌活動滋生的可能， 從而減少蛀牙， 還能夠增鈣質， 堅固牙齒。

適當飲用綠茶。 綠茶富含牙齒必須的氟， 而氟是美白和堅固牙齒必須的物質， 很多牙膏中都含有這種物質。 氟能和牙齒中的磷灰石結合，

從而達到抗酸防蛀的效果。 綠茶除了富含氟， 還能清新口氣。

蘋果。 雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭， 但這種水果有益牙齒健康。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量， 它較高的水含量能增加唾液的分泌量， 對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

發酵粉。 可以暫時性地不用牙膏， 嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。 小蘇打是一種鹼性物質， 具有漂白牙齒的作用。 這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

除此之外， 哪些食物會影響到牙齒的美白呢？

美白牙齒不能吃什麼

平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物， 並不會使牙齒染黃變黑。 牙齒表面變黃發黑，

是因為長期大量食入糖類食物， 並且不注意口腔衛生所致。 本身這些高糖分的食物黏性就較強， 容易黏在牙齒的表面和縫隙中， 如果不及時保持口腔衛生， 長此以往將會有牙垢沉澱。

由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質， 長期飲用容易腐蝕牙齒， 尤其是孩子牙齒的表面粗糙， 礦化不夠， 因此長期飲用後飲料中的色素就會沉著於牙齒表面， 再加上不及時進行清理， 更容易造成牙齒發黃發黑， 嚴重的還將引起齲齒。

同時， 每天養成刷牙的好習慣也是很重要的哦。