核心提示：白領們正處事業上升期， 有機會肯定努力拼搏， 熬夜加班是常有之事。 然而， 當熬夜多了， 臉色慢慢變暗， 白白嫩嫩的小臉長出黃斑， 甚至出現乳腺、月經問題， 就要當心內分泌失調。
白領們正處事業上升期， 有機會肯定努力拼搏， 熬夜加班是常有之事。 然而， 當熬夜多了， 臉色慢慢變暗， 白白嫩嫩的小臉長出黃斑， 甚至出現乳腺、月經問題， 就要當心內分泌失調。
熬夜多引發的“內分泌危機”
許多白領一族都知道， 熬夜導致睡眠不足， 第二天會精神狀態不佳。 但這也僅是其中一個壞處， 睡眠不足， 身體的消耗得不到補充，
皮膚變差。 肌膚上突然出現了黃斑、色斑， 痘痘、粉刺也不停冒頭， 面色發暗。
2. 脾氣急躁。 經常熬夜會影響白天的工作情緒和狀態， 像更年期或月經期一樣， 脾氣比較急躁， 情緒變化也比較大， 時而生氣， 時而悲傷。
3. 婦科困擾。 以往月經很正常， 乳腺也沒有多大問題， 突然月經開始不規律， 偶有痛經， 查出乳腺增生、乳腺囊腫等小問題。
4. 發胖。 一方面由於熬夜晚上消耗大， 難免吃些宵夜補充加班能量， 但這往往是引發肥胖的致命“兇手”。 另一方面， 由於作息不正常， 內分泌受到很大影響， 明明沒有吃太多東西， 但整個人開始慢慢發胖，
5. 不孕。 大腦皮層對內分泌的調節不靈， 導致與懷孕密切相關的激素(孕激素、雌激素等)無法正常的分泌， 影響受孕。
6. 面容憔悴、顯老， 長白髮。 在青壯年出現早衰、長白髮可能是內分泌問題。
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熬夜多引發內分泌失調， 最關鍵的是停止熬夜行為。 再好的營養也填補不了頻繁熬夜這個“大黑洞”。 飲食上要戒宵夜， 三餐規律飲食， 以富含蛋白質、維生素的食物為主， 新鮮蔬菜和水果為輔， 多喝水。
另外， 黑豆、黑芝麻等黑色食物補腎， 可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌和胃腸消化以及增強造血功能。 一些黃色食物， 如黃豆、南瓜、香蕉等可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力，
有時間下廚的白領們還可以試試調理食療方子——桃花豬蹄粥。 桃花利水、活血、通便， 可以治水腫， 而豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但脂肪含量也高， 不宜多吃。 桃花幹品1克， 淨豬蹄半個， 粳米100克， 細鹽、醬油、生 薑 末、蔥、香油、味精各適量。 將桃花焙乾， 研成細末。 淘淨粳米， 把豬蹄皮肉與骨頭分開， 置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸， 改文火燉至豬蹄爛熟時， 將骨頭取出， 加米及桃花末， 文火煨粥， 粥成加鹽、香油等調料， 拌勻。
