上班族午睡需注意 白領常趴桌午睡易引發勁椎病

白領容易患上一些職業病， 最常見的就是勁椎病， 很多公司並沒有專設的員工休息區， 中午困了， 大部分人採取的都是在辦公桌上趴著打個盹。 長期趴桌午睡容易導致勁椎不適， 那麼上班族們如何緩解勁椎病呢？
骨科專家解釋， 這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡， 會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。 頸椎會前屈或側旋， 與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反導致的不適。 以側向枕臂為例， 頸椎被迫旋轉45度甚至90度， 頸椎與頸部肌肉必然因此受累， 最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬， 有和“落枕”一樣的不適感。

長期以此姿勢趴桌午睡， 症狀會變重， 直至發展為頸椎病， 特別是神經根型頸椎病。

同樣的道理， 上身前伏撲桌， 腰背部後凸隆起， 與腰椎前凸的正常生理弧度也相反， 會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。 扭曲體位下， 即使中午小憩15-30分鐘，

也會產生頸痛腰酸等不適感。 久而久之， 頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損， 影響脊椎生理平衡， 進而會造成椎間盤退變乃至突出， 出現一系列頸腰椎疾病。
更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經， 導致手癱。 曾經就有報導一俄羅斯人酒醉後倒地而睡， 較久維持側睡， 受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管， 等他醒過來， 發現一側上肢已經癱瘓。 趴桌午睡的危害由此可見一斑。
為避免發生頸腰椎病， 如果實在需要午睡， 睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度， 減少上身下伏幅度， 而且不宜久睡。 此外， 也可訓練坐著睡， 坐睡比趴睡好， 最好選擇一張高背椅， 帶上U型護頸枕， 讓頸椎有所依靠。 一旦趴桌午睡後出現不適症狀， 應儘快到醫院就診， 明確診斷， 及時治療。

這7種頸椎病不可以按摩

頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種， 非手術治療包括藥物的內服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。 其中， 手法按摩最為大眾接受。 但是， 頸部是大腦與四肢軀幹連接的唯一通道， 裡邊有非常重要的組織結構， 肩負著“上傳下達”的重任， 倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”， 嚴重的會導致癱瘓， 甚至死亡。
手法按摩不只是按摩肌肉使之鬆弛， 還包括了關節復位等“重手法”， 因此不能隨便按。 在接受手法按摩前， 先要做照片、MR等相關檢查， 搞清楚頸椎病的類型。 在頸椎病的類型中， 神經根型、椎動脈型和交感型頸椎病，

手法按摩效果好， 是適應證範圍。

但有以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：
1、脊髓型頸椎病;
2、有明顯的頸椎節段性不穩定;
3、頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄;
4、強直性脊柱炎;
5、頸椎結核、腫瘤;
6、頸椎病伴有骨折， 嚴重老年性骨質疏鬆症;
7、頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病。

即使是適宜手法按摩治療的頸椎病， 也要“該出手時才出手”， 如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩， 因為此時按摩會令症狀加重， 反過來影響以後的治療。 炎症滲出期， 首先要用藥物控制炎症， 待急性期過後， 才能按摩， 否則會越按越痛。