您睡覺是不是經常做夢、容易驚醒且醒來之後難以再次入睡呢?或者是總覺得自己處於半夢半醒之間， 第二天又覺得格外疲累呢?那麼， 是什麼原因造成了失眠多夢呢?怎樣治療失眠多夢呢?
1.首先建立信心
生活中偶而有失眠， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 有報導曾有一個連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後越擔心會再失眠的事， 到夜晚就越難入睡。
2.安排規律生活
最有效的方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍要按時起床， 週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以活動身體各部器官。 但劇烈運動在睡眠前應儘量避免， 有人想借睡前劇烈運動， 使身體疲倦而易睡這是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，
7.睡前飲食適度
睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有興奮性的飲料， 不利於睡眠。
