大家在日常生活當中， 要儘早瞭解骨質增生， 當這種疾病發生之後， 會有很多影響， 所以平時大家需要儘早瞭解這種疾病的出現， 而且在日常生活當中， 也要注意多休息， 合理的進行預防， 避免造成更多影響， 那麼， 不同人群如何有效預防骨質增生？
1、在兒童、青少年階段， 就應該注意合理膳食營養， 多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
2、堅持科學的生活方式， 如堅持體育鍛煉， 多接受日光浴， 不吸煙、不飲酒， 少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料， 少吃糖及鹽， 動物蛋白的攝入量也不宜過多。
3、在中年時期， 每年進行一次骨密度檢查， 以便即使發現和治療。 對骨量快速減少的人群， 應及早採取防治對策。
4、對於老年人要加強運動， 骨質疏鬆症患者要加強運動， 運動可使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快， 肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用， 這些都能阻止和減慢骨質疏鬆的進程。 在飲食上， 可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物， 這對於骨質疏鬆症的發作也有一定的預防作用。
如何才能既可以穿高跟鞋又能遠離骨質增生呢？
1、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。
2、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節）， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。
3、食用高鈣食物
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
4、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，
5、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
骨質增生的出現嚴重的危害了患者的生活，
