吃什麼能讓白髮變黑呢？白髮如何進行食療呢？飲食是人們在生活中不可缺少的， 合理的飲食有益於身體的健康， 同樣不當的飲食會導致人們體內的黑色素減少， 使患者出現白髮。 那麼， 白髮如何進行飲食呢？
白發表黑的飲食
1、白髮產生的原因有很多， 比如青少年學習壓力過大， 大腦使用頻繁， 休息不足等原因引起， 有時也會因為一些情緒不穩定而造成， 出現白髮， 也就是頭髮營養失調， 應該補充營養是至關重要的。 所以一定不要忽視營養的補充。
2、在飲食中多吃一些高蛋白的食物， 富含維生素高的食物，
3、只有促進細胞代謝， 身體的迴圈， 白髮才會變黑， 維生素A起著非常重要的功效。 比如多吃一些含維生素A的食物， 比如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、油菜等。 提醒海藻類含碘， 對頭髮變黑也是十分有益的。
白髮的飲食注意事項
1、含銅多的食物
大家在生活中很少關注含銅的食物， 即使是我們經常食用這些食物， 也沒有想到它含有的重要物質。 經常食用含銅的食物， 像堅果、穀類等， 會為身體補充一定的營養物質， 使頭髮的營養均衡。
2、養血補腎食物
黑芝麻和豆類的營養價值非常高， 患者在生活中經常食用，
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃雞肉、瘦牛羊肉等， 這些肉類中含有豐富的酪氨酸， 患者在食用大米和穀類等主食的時候， 一定不要忽視了這些肉類， 它是黑色素形成的基礎物質， 才能使患者身體的營養充分。
