我們都知道人到老年之後容易由於骨質疏鬆等原因， 容易出現一些骨科疾病， 而肩周炎就是比較常見的一種， 那麼對於這些患者而言如何保健鍛煉呢？下面為大家介紹老年人肩周炎的護理方法， 供大家瞭解。
上提下吊法
在門框上或樹枝上設置垂巾， 緊套手腕， 患肢儘量高抬， 然後做下蹲動作。 次數、強度應該量力而行， 循序漸進， 但在嚴重疼痛期應輕做、少做為宜。
甩手
患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
把手
患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，
擦背法
取立正姿勢， 兩腳分開與肩同寬。 把一條長毛巾搭在肩上， 患肢背於背後， 雙手抓緊毛巾的兩端， 健肢在胸前用力向前下方拉， 然後患肢再拉回， 反復拉動如擦背狀， 次數不限。
展臂
肩周炎患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
門框牽拉法
患者站立， 患肩側手握門框， 逐漸下蹲， 用自己的身體重量來牽拉肩關節， 反復數次， 幅度由小到大。
旋肩
肩周炎患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
