女性為什麼總是失眠

女性似乎總是更容易失眠， 對此許多人不能理解。 但事實證明30-60歲的女性， 4人中便有3人每天睡不到8個小時， 這是一個嚴重的問題。 那麼女性為什麼總是失眠呢？

各年齡段女性失眠的原因：

1、對於身處現代社會， 有家庭負擔的年輕職業婦女而言， 工作、家庭必須兼顧， 太多責任要扛， 她們蠟燭兩頭燒， 睡眠不足幾乎成了一種常態。

2、中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後， 生活雖然清閒， 卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。

3、而中年之後， 年紀越大，

如何改善失眠問題：

1、精神上放鬆、規律的運動， 重新培養定時睡眠的習慣。

2、天天清晨起床後散步半小時， 幫助調節睡眠形態。

3、適度曝露於日光之下， 説明調節生理時鐘。

4、少喝含咖啡因飲料。