肩周炎是常見的骨科疾病， 俗稱五十肩， 但是生活中很多年輕的朋友都出現了肩周炎的困擾， 肩周炎患者的年齡出現了年輕化的趨勢， 肩周活動不便， 有疼痛感， 我們一定要做好預防， 避免肩周炎的來襲。
不少患者多次求醫， 因無特效藥而苦惱。 實踐證明， 應用藥物、針灸等治療配合體育療法， 肩關節的功能恢復比較快。 肩周炎的體育療法動作較多， 現介紹幾種， 可酌情選做。
1.展翅站立， 兩腳同肩寬， 兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度， 兩臂展開後停5～10秒鐘再放下， 每天做30～50次。
2.聳肩坐位或立位均可， 肘關節屈曲成90度，
3.摸牆站在牆根， 患側手扶住牆壁， 由低向高摸， 直摸到最高點不能再向上摸為止， 然後把手放下， 反復練習， 每次20～30下。
4.劃圓圈站立， 兩腳同肩寬， 身體不動， 兩臂分別由前向後劃圓圈， 劃圓範圍由小到大， 每天兩次， 每次50～100下。
5.摸頸坐位或立位均可， 兩手交替摸頸的後部， 每日兩次， 每次50～100下。
6.撈物站立， 兩腳同肩寬， 上身向前彎， 患側前臂向下做撈物動作， 每天早晚各一次， 每次30～50下。
7.甩手站立， 兩腳同肩寬， 兩臂輕輕前後擺， 並逐漸增大擺動幅度， 每天早晚各一次， 每次50～100下。
8.沖天炮立位或坐位均可， 兩手互握拳先放在頭頂上方， 然後逐漸伸直兩臂， 使兩手向頭頂上方伸展， 直到最大限度， 每次30～50下。
