高血壓飲食
高血壓是當今社會中比較常見的一種疾病， 這種疾病主要困擾中老年人， 由於中老年人的生活飲食習慣受到改變， 高血壓的發病率就越來越高。 如果你正受到高血壓的困擾， 可以常喝這十大花茶， 不僅解渴還能降血壓。
花茶改善高血壓
1、荷葉茶
中醫實踐表明， 荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。 同時， 荷葉還是減脂去肥之良藥。 治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
2、菊花茶
所有的菊花應為甘菊， 其味不苦， 尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
4、槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次， 對高血壓患者具有獨特的治療效果。 同時， 槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、首烏茶
首烏具有降血脂， 減少血栓形成之功效。 血脂增高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。 其製作方法為取制首烏20-30克，
6、葛根茶
葛根具有改善腦部血液迴圈之效， 對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。 經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效， 其製作方法為將葛根洗淨切成薄片， 每天30克， 加水煮沸後當茶飲用。
7、蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽， 其味極苦， 但卻具有極好的降壓去脂之效。 用蓮心12克， 開水沖泡後代茶飲用， 每天早晚各飲一次， 除了能降低血壓外， 還有清熱、安神、強心之特效。
8、桑寄生茶
中草藥桑寄生為補腎補血要劑。 中醫臨床表明， 用桑寄生煎湯代茶， 對治療高血壓具有明顯的輔助療效。 桑寄生茶的製作方法是，
9、決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。 經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。 每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用， 不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
10、玉米須茶
玉米須不僅具有很好的降血壓之功效， 而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。 泡茶飲用每天數次， 每次25-30克。 在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
高血壓注意事項
緩慢起床
早晨醒來， 不要急於起床， 先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力， 以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器， 引起周圍血管的舒縮， 進而影響血壓。 用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。
飲水一杯
漱口後飲一杯白開水， 既可沖洗胃腸道， 又可稀釋血液， 促進代謝， 降低血壓。
適當晨練
高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)， 只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。 適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度， 有利於降壓。
排便時避免用力
高血壓病人在排便時若用力過大， 可誘發腦出血。 因此， 有便秘習慣的病人， 要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物， 也可適當用些緩瀉藥， 以緩解排便困難。
早餐清淡
早餐不可過飽， 也不可不吃。 一杯牛奶(或豆漿)， 兩個雞蛋(或兩片麵包)， 外加清淡的小菜即可。
切勿擠車
高血壓病人無論是上班、下班，
中午小睡
午飯要豐盛些， 有葷有素， 但不宜過油膩， 也不可過飽。 進餐後， 要稍微活動一下， 然後小睡一會兒(半小時—1小時)。 沒有條件睡覺時， 也可坐在沙發上閉目養神或靜坐片刻， 這樣有利於降壓。
晚餐宜少
晚餐應吃易消化的食物， 除米飯外， 還應配些湯類。 晚間適當飲水， 可避免夜間因血液粘稠而發生血栓。
安全洗澡
每週最少洗澡一次， 但要注意安全。 在大浴池中， 要防止跌倒。 洗澡時間不可過長， 洗澡水不可過熱。
睡前洗腳
按時就寢， 上床前用溫水洗腳， 然後按摩雙足及雙下肢， 促進血液迴圈。
