許多時尚女性熱衷於穿高跟鞋逛街， 因為有說法認為在美麗的同時還可以達到減肥的效果。 這有沒有科學依據呢?秦主任說， 穿上高跟鞋本身就有收腹， 緊致肌肉的效果， 如果穿2—3CM的高跟鞋逛街1—2小時是合適的， 但如果過高的鞋跟加上長時間的逛街， 對腰、關節的損傷， 弊一定是大於利的。 真的想通過運動減肥， 換上一雙舒適的球鞋， 慢跑效果一定會更加好。
秦主任說， 不分場合， 不分高度地穿高跟鞋， 會引起腳變形， 腳趾外翻， 感染， 雞眼等一系列問題。 但由於現在人生活壓力過大，
調查：半數足部患者禍起穿鞋
美國足部醫學會的研究報告顯示， 一個正常人每天平均大約要行走8000步， 而64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走， 其中主要是因為貪靚而穿著高跟鞋的LADY。 秦鴻雲主任告訴記者， 在國內， 到醫院骨科求診的病人中， 約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適， 這些人也都穿了不合自己腳的鞋子，
病例：鞋跟過高引發七大病
一般情況下， 鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上， 全身的重量由全足負擔。 由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學， 加上前部緊窄， 穿上高跟鞋以後， 身體會前傾， 全身的重量落在了腳掌， 受力集中於腳趾而不均勻， 而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連， 因穿高跟鞋使掌面失去平衡，
腰痛或頸椎病：腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大， 高跟鞋使人的重心過度前移， 必然造成骨盆前傾， 脊柱彎曲增大， 腰椎和頸椎受力的集中， 容易造成損傷， 這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
頭痛：在走路時， 地面對人體會產生反作用力。 如果穿平跟鞋， 這股力量能被腳底的三個支點分解掉;倘若穿高跟鞋， 腳底的支點只剩下兩個， 鞋跟達到七八釐米時整個腳掌只有一個著力點，
踝關節扭傷：即“崴腳”， 正常人在行走和運動中， 腳踝容易產生向內的翻轉力， 鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。 人的自身也在不斷地調整這種翻轉力， 以維持平衡， 但穿上高跟鞋後， 調整能力就會減弱， 容易造成“崴腳”。 且鞋跟越高， 向內翻轉的勢能越大， 受傷程度也就越加嚴重。
扁平足：扁平足的主要原因是蹠腱膜鬆弛， 蹠腱膜位於足底， 像弓弦一樣維持著足弓的穩定。 鞋跟越高， 足弓的後臂越長， 蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。 如果長期拉力過大，
腳趾外翻：鞋頭太尖， 擠壓著腳趾， 就會造成腳趾外翻。 而外翻的腳趾因為一直被鞋子摩擦壓迫， 發炎時會有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳， 會使拇囊炎的問題惡化。 拇囊炎也可能在其他腳趾發生。 專家不認為擠腳的， 尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生， 但專家證明， 高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
膝蓋疼痛：喜歡穿高跟鞋的女性， 將來很可能會飽受退行性膝關節炎的折磨。 美國哈佛醫學院近期發表的調查研究結果指出， 長期穿高跟鞋， 會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大， 增加關節面磨損， 導致退行性膝關節炎提前到來。 臨床上發現， 不少女性才四十歲就有退行性關節炎的毛病， 多半都與長期穿高跟鞋有關。而且，根據統計，穿高跟鞋且經常爬樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的3倍;穿著高跟鞋下樓梯時，更可增加7至9倍，這也是許多女性經常腿痛的原因。腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。
建議：2—3釐米高跟鞋最舒適
關於鞋跟最高的限度，有種流行的說法：“7釐米是高跟鞋的健康極限。”國內許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過5釐米，2到3釐米的鞋跟高度比較適宜。
首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。
高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。
穿高跟鞋時儘量避免蹲跪或爬樓梯，也不要進行對膝關節立足點擊力較大的活動。白天穿高跟鞋後，晚上在家應加強足部保健，多按摩足底的湧泉穴，用手輕輕敲打足跟，也可以用手握住腳，整個地揉，都可以緩解足部疲勞。晚上睡覺時，可以把腳墊高一點，使足高過胸，加強血液的回流，能夠使足部得到徹底的放鬆。
多半都與長期穿高跟鞋有關。而且，根據統計，穿高跟鞋且經常爬樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的3倍;穿著高跟鞋下樓梯時，更可增加7至9倍，這也是許多女性經常腿痛的原因。腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。
建議：2—3釐米高跟鞋最舒適
關於鞋跟最高的限度，有種流行的說法：“7釐米是高跟鞋的健康極限。”國內許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過5釐米，2到3釐米的鞋跟高度比較適宜。
首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。
高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。
穿高跟鞋時儘量避免蹲跪或爬樓梯，也不要進行對膝關節立足點擊力較大的活動。白天穿高跟鞋後，晚上在家應加強足部保健，多按摩足底的湧泉穴，用手輕輕敲打足跟，也可以用手握住腳，整個地揉，都可以緩解足部疲勞。晚上睡覺時，可以把腳墊高一點，使足高過胸，加強血液的回流，能夠使足部得到徹底的放鬆。
