一般認為, 跑步最佳的時間並不是固定的, 其實一天當中每個時段跑步鍛煉身體都有它的好處和壞處。 比如說的早上跑步的時候, 能夠很快地喚醒我們的身體, 能夠很快地促使神經興奮, 從而讓我們的思維更加敏捷, 讓我們的身體變得更加靈活。 如果是晚上跑步, 可以增加荷爾蒙分泌, 一些青少年在晚上適當跑一下不能夠促進生長發育, 還能夠提高免疫能力。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。 其實就跑步減肥本身來說, 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上,
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態, 這樣可以消耗更多的能量, 從而減少脂肪的堆積, 達到減肥刷脂的目的。 早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量, 這個時候進行長時間的跑步, 在沒有足夠糖源補充的情況下, 能夠調動更多脂肪給身體供能, 從而達到減肥刷脂的效果。
總的來說, 早上跑步減肥和晚上跑步減肥都有它的好處,