1、在室內連續用眼如看書、看電視、上網等， 在校學生每堂課結束後， 走出陽臺或學校走廊， 望著遠處光線強烈的地方， 你會感到刺眼， 眼睜不開， 此時可閉上眼睛， 稍作休息。 當刺眼的感覺消失後， 再重新睜開眼睛。 望向遠處(必須眼睛不覺得累， 又能望清楚的地方)。 以此類推， 逐步把目標的距離拉遠， 以不能再看清楚目標時結束。
有條件者可固定同一目標， 以比較視力恢復的情況， 當感覺望遠處不刺眼， 今天能看清楚昨天看不清的目標時， 你的視力已經在提高。 該作用是通過強光刺激眼球。
2、每天起床第一件事就是走出陽臺，
3、頭固定， 兩眼自然閉合(或張開)， 眼睛盡可能向上望。 當感到有麻痹感時， 停頓5秒， 緩慢平復眼睛(稍作休息)。 當麻痹感消失後再依次依上法向下向左向右望。 每個方向做完後必須休息片刻。 當四個動作都完成後， 兩眼球順時針轉三圈， 逆時針轉三圈。
4、配合明目養眼的食物。 適用於25歲甚至30歲以前的青少年近視患者， 只要堅持， 視力將在不知不覺中得到提高， 恢復。 建議平時儘量不要戴眼鏡，
注意：一般青少年的近視眼， 多數屬於“假性近視”。 由於用眼過度， 調節緊張而引起的一種功能性近視。 如果不及時進行解痙矯治日久後就發展成真性近視。
