隨著時代的進步， 養生已經成為越來越多人喜愛做的事情， 通過養生可以保證我們的身體健康， 防治疾病， 還能夠延年益壽， 不同的季節有著不同的養生方法， 接下來小編就告訴大家秋天應該多按的10個穴位， 可以保證身體健康。
1、風池穴——(在項後枕骨下， 與乳突後凹陷處)， 是足少陽膽經上的一個重要穴位。 針5～8分， 針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：
①、先用右手拇食指岔開， 分按兩側風池， 兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。
②、用兩拇指分按兩風池，
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
2、曲池穴——(屈肘成直角在肘紋外端， 凹陷中， 掌心向內取穴)， 是手陽明大腸經上一個重要穴位。 針5～7分。
按摩方法：
①、用右手食指按壓在左手曲池上， 拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)， 拇食兩指同時用力捏撚50下;換左手捏拿右肘曲池50下。
②、用右手拇指按壓撚揉左肘曲池50下;
③、換左手拇食指捏拿揉撚右肘曲池50下。
保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。
3、合穀穴——(拇、食指掌骨之間)， 也是手陽明大腸的一個主要穴位。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 捏拿左手合穀50下;
②、換左手捏拿右手合穀50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。
4、足三裡穴——(在外膝眼下三寸， 脛骨外一橫指處， 正坐屈膝垂足取穴)， 是足陽明胃經上一個重要穴位。 針灸5分～2寸。
按摩方法：
①、正坐床上或凳椅上， 兩腿屈膝， 用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上， 餘四指併攏托住小腿肚， 兩拇指同時用力按揉50下。
②、雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等， 且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。
5、內關穴——(在前臂掌側， 當曲澤與大陵連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 )是手少陰心包經上一個重要穴位。 針5分。
按摩方法：
①、用右手拇指按壓左手內關， 食指托住外關穴(在腕關節背側、內關相對)， 兩指同時按壓， 一捏一松50下;換左手捏拿右手內關50下。
②、用右拇指按壓撚揉左手內關50下;換左手拇指撚揉右手內關50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等， 且能直接影響心臟的血液供應。
6、殷門穴——(在大腿後側、臀橫紋至膕橫紋正中央聯線中點)， 是足太陽膀胱經上一個重要穴位。 針8分～1寸。
按摩方法：
①、正坐床上或凳椅上， 用兩手拇食指岔開，
②、兩手掌分按兩腿殷門， 同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
7、後溪穴——(在第五掌骨小頭後方凹陷中)， 是手太陽小腸經上的一主要穴位。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 拇指在左手掌上， 食指在左手背， 兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。
②、兩手握拳， 拳心朝上， 兩後溪對敲50下。 針5～8分。
保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環跳穴——(在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中)， 足少陽膽經上重要穴位。 針5～8分。
按摩方法：
①、兩手握拳， 手心向內， 兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
②、兩手抱兩膝摟懷後再伸直， 以此反復，
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。
9、陽陵泉穴——(在小腿外側， 膝下腓骨小頭前下方凹陷中)， 足少陽膽經上重要穴位。 針8分～1寸。
按摩方法：
①、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上， 其餘四餘併攏托住小腿肚， 同時用力揉撚50下。
②、兩手掌分按兩膝外側， 同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
10、昆侖穴——(在外踝後5分與跟腱之間凹陷中)， 也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。 針5分， 針刺角度向內踝前緣， 孕婦忌針。
按摩方法：
①、用右手拇食指岔開， 食指按在右足昆侖穴， 拇指按在右足內踝下照海穴上， 拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
秋季養生小常識
一、早睡早起
秋風乍起，氣候幹操，而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
二、調理飲食
秋季氣候乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B淮生素C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防吃壞肚子而損傷脾胃，也應少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫、燥、熱食物，否則夏熱未清，又生秋操，易患溫病熱噓。適當吃些高蛋白創勿，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。
三、拒絕秋燥
秋天幹操的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋季還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝1.2升開水。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。秋季洗澡不宜過勤，每週洗1一2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
四、秋涼宜凍
俗話說“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
五、拒絕“秋膘”
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的翩巴食品，如紅豆、蘿蔔、薏苡仁、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。
六、郊遊登山
秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且能有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
結語：養生的方法多種多樣，通過中醫按摩養生也是一種非常好的方法，不僅可以讓我們在秋天能夠健健康康，還能夠增強我們的抵抗力和免疫力，這麼兩全其美的方法，想要嘗試的朋友趕緊行動起來吧。
②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
秋季養生小常識
一、早睡早起
秋風乍起，氣候幹操，而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
二、調理飲食
秋季氣候乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B淮生素C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防吃壞肚子而損傷脾胃，也應少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫、燥、熱食物，否則夏熱未清，又生秋操，易患溫病熱噓。適當吃些高蛋白創勿，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。
三、拒絕秋燥
秋天幹操的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋季還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝1.2升開水。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。秋季洗澡不宜過勤，每週洗1一2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
四、秋涼宜凍
俗話說“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
五、拒絕“秋膘”
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的翩巴食品，如紅豆、蘿蔔、薏苡仁、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。
六、郊遊登山
秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且能有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
結語：養生的方法多種多樣，通過中醫按摩養生也是一種非常好的方法，不僅可以讓我們在秋天能夠健健康康，還能夠增強我們的抵抗力和免疫力，這麼兩全其美的方法，想要嘗試的朋友趕緊行動起來吧。
