現在很多人學習太極拳都是在網上下載一些視頻進行學習， 那麼陳式太極拳掩手肱拳動作應該怎樣練習呢?下面， 小編就來為大家介紹一下關於陳式太極拳掩手肱拳動作練習方法以及要點解釋。
陳式太極拳掩手肱拳
1.接上式， 身體下沉， 重心在左腿不變， 以左腳腳後跟為軸， 向右轉體90度， 右腳收于左腳內側。 同時， 右拳變掌屈臂合于左胸前， 拳心朝下;左拳變掌下沉于左髖部外側。 目視前方。
2， 上式不停， 重心在左腿不變， 身體下沉， 右膝迅速上提。 同時， 右掌速向右膝右側擊發， 掌心朝斜下方;左掌速順纏屈臂向上，
3.上式不停， 右腳落地震腳， 提起左腳向左前方上步， 左腳腳後跟著地。 同時， 兩掌逆纏交叉合於腹前， 掌心朝下， 左掌指尖朝右斜前方， 右掌指尖朝左斜前方。
4.上式不停， 重心由右腿移向左腿。 同時， 兩掌先下按、逆纏左右擁開， 左掌掤至左膝上方， 略高於腰， 掌心左斜下方， 指尖向右， 右掌擁至右膝上方右髖部， 目視前方。
5.上式不停， 身體左轉， 重心移向右腿。 右手繼續上掤， 身體向右轉， 同時右掌順纏， 掌變拳合於腰間， 拳心向上;左掌先逆後順， 立掌胸中線。 平視前方。
6。 上式不停， 身體略向左轉， 重心左移。 同時， 隨轉體， 右拳 逆纏內旋速向右斜前方發出， 拳 心朝下;左肘向左後發出， 掌心朝下， 與右拳對稱。
要點
右腿虛步點地， 兩掌下沉相合， 轉身提膝松胯， 要與兩掌左上右下發勁完整一氣。
誤區
1.動作1， 向右轉體， 右腳收于左腳內側時， 右髖部沒有放鬆， 右腳腳尖上翹， 腰部吃緊， 造成弓背。
警示
向右轉體， 右腿屈膝提起.腳尖自然下垂， 屈膝松胯， 塌腰泛臀， 立身中正。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要身體挺直。
誤區
2.動作4， 以腰為軸， 以身領手， 重心右轉左移， 兩手逆纏展開時， 搠勁過大， 造成上下不相合， 架肘。
警示
以腰為軸， 以身領手， 重心右轉左移， 兩手逆纏展開， 松肩墜肘， 塌腰松胯， 身法中正。
誤區
3.動作6， 擊拳時， 拳臂僵直， 身體前傾， 造成送肩， 上下不協調。
警示
擊拳時， 松肩墜肘， 屈膝松胯， 立身中正， 以腰為軸， 右拳逆纏前沖， 與左肘向後發勁相合。
