陳式太極拳是太極拳裡的一大流派， 練習時需要將每一個動作都掌握要領之處。 那麼， 今天小編就來為大家介紹一下關於陳式太極拳六封四閉動作的演練， 以及其要領解釋， 一起學習一下吧!
陳式太極拳六封四閉
1.轉體旋腕
上體微左轉， 重心左移， 隨即上體微右轉， 重心隨之右移。 同時， 右手以腕為軸向內、向外旋轉繞一圈;左手輕貼左腹向左、向上內旋後屈腕上提， 再外旋向右、向下、向左繞一小圈。 目視右手。
動作要點：啟動腹肌， 配合兩腳之間的蹬地， 引動兩手腕旋腕。 這個動作就像自行車的鏈條運動一樣，
注意事項：轉體旋腕採用吸氣。
可用手接住對方來手， 纏繞住對方手腕， 擒拿住對方。
2.下捋擁擠
身體微左轉， 重心微左移。 同時， 右手外旋下捋;左手小指側輕貼左腹外旋向下。 接著上體微右轉， 重心微右移。 右手繼續外旋向下、向左、屈肘向上劃弧至左胸前， 掌心向左後方;左手內旋， 以拇指側輕貼左肋屈腕向上、向右滾轉， 掌心向左， 使兩手捧合于左胸前。 接著上體右轉， 重心右移;兩手腕相搭， 左手在裡， 右手在外， 手心均向裡， 隨轉體合勁向右、向上擁擠。 爾後右手內旋， 掌心向外;左手外旋， 掌心斜向下。 目視右手。
注意事項：雙手下捋時採用呼氣， 弓步前擠時先採用吸氣再用呼氣。 假設有人向我進攻， 我用左掌臂保護自己胸、面部，
注意身體重心後移， 雙臂下捋時， 先松左胯， 略轉腰， 帶動手臂下捋。 動作的開合、轉變都要以腰脊為軸來帶動。
3.搠刁上托
兩腿同時屈膝半蹲， 兩手下沉。 隨即上體微左轉， 重心左移。 同時， 左手向下、向左劃弧， 當經過胸前時， 內旋轉腕， 屈肘屈腕， 以手背一側腕關節弧形向左上方搠至左耳側， 勁貫手背， 五指斜向下， 小指、無名指、中指依次內收;右手外旋經下向左、向上劃弧托於右肩右前方， 右掌稍低於肩， 指尖向右， 掌心向上。 目視右掌。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
動作要點：兩胯上下發勁， 發力到手上， 形成剪切勁， 就像剪刀鉸東西一樣。 兩手之間的距離是一小臂的長度。
注意事項：擁刁上托時採用吸氣。
當對方出拳時， 我即抬起左手向前、向上擁接對方手腕外側， 順勢握住， 沉肘順纏;右手迅速順纏屈臂抬起， 用右掌托住對方左肘下， 隨之向上托起形成反關節， 將對方拿住。
4.虛步按掌
上體左轉， 同時兩臂屈肘， 前臂內旋， 掌心向上， 掌指向外， 向後分擺至肩上。 接著重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右腳內側， 腳尖點地， 兩腳相距約20釐米成虛步。 上體右轉(胸朝西南)， 隨轉體兩手向右、向下按至右胯旁， 虎口斜相對， 掌心斜向下。 目視兩手之間。
注意事項：身體左右轉動時， 上體均須端正， 不要前俯後仰。 虛步按掌時採用呼氣。 對方出拳進攻， 我即左手向前、向上擁接住對方左手外側， 屈指握住， 向左捋， 右手迅速變擠按，
