我們每個人都想有完美的身材， 尤其是完美的八塊腹肌， 不管是什麼人都想著自己能夠健康， 我們對於鍛煉身體， 也會知道有一些鍛煉肌肉的方法， 但是我們在平時的時候總是鍛煉不出那麼好的效果， 可是還是想著自己的身體能夠得到鍛煉， 但是有沒有好的辦法呢？那麼練腹肌有什麼方法呢？我們一起來看看吧！
空中登車:
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝，
健身球卷腹:
平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 如果增加難度， 可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹:
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。 呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 要注意保持下頦向胸前微收。
我們知道了練腹肌有什麼方法之後， 就可以讓我們的身體鍛煉的很強壯， 我們可以有很多的方法來鍛煉， 但是還是需要我們一定要堅持，
