乾眼症異常是常見的眼病， 近年來， 乾眼症疾病逐漸增多， IT人士如何來預防和減輕乾眼症？這是很多患者常問的問題， 下面我們來瞭解下！
1、要養成多眨眼的習慣
專業人士認為， 乾眼病是一種壓力型病症， 問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。 因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息， 切忌連續操作。 通常情況下， 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 所以應該有意識的多眨眼， 並且每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 另外， 工作的姿勢和距離也是很重要的。
2、應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶，
3、環境照明要柔和
為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
4、可以適當點用一些眼藥水
如潤潔、貝複舒、蕭萊威及人工淚液等。 另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節， 減少視疲勞的作用。 眼保健操的本質是自我按摩， 就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉， 增加眼窩內血液迴圈， 達到消除眼疲勞的目的。
預防乾眼症要合理膳食三餐
早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力。
中餐應多吃含蛋白質高的食物，
晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。
預防乾眼症要合理膳食三餐。 日常要選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物， 如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
