乾眼症原是一種老年性疾病， 近年來隨著電腦普及、工作環境改變， 乾眼症的發病率逐年增高。 預防乾眼症， 最重要的是要讓眼睛充分休息。 此外， 睡眠充足， 不熬夜， 多喝水， 多吃各種水果， 特別是柑橘類水果， 還要多吃魚和雞蛋， 以及富含維生素A的食物， 如動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、紅棗等， 少吃辛辣煎炸食物。
乾眼症如何自我判斷
1、前打呵欠， 有眼淚從眼眶中流出；而現在打呵欠， 努力眨眼睛之後， 只會稍微濕潤一下眼眶。
2、前一覺醒來， 眼角常有眼屎；而現在一覺醒來， 只覺眼睛乾澀，
3、前不怕吹風， 能迎風而走；而現在怕吹風， 迎風而走， 需眯著眼睛。
乾眼症預防
用眨眼的方式對眼睛進行按摩
眼睛特別是眼角膜部分， 是依靠淚腺供給水分， 通過眨眼， 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜， 保持眼睛的舒服。 要有效地預防幹眼， 最好的辦法是養成多眨眼的習慣。 20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4-5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護有效， 不僅有助於促進淚液分泌， 緩解乾燥酸澀的症狀， 而且可以清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。 另外， 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
多攝入維生素
長期從事電腦操作者， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降， 甚至出現夜盲等， 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。
為減少眼部的乾燥， 可以適當在眼部點用角膜營養液。
