三伏天紫外線強勁， 不少熱愛戶外運動的MM表示， 被暴曬後的皮膚會出現紅斑、水腫和脫皮等現象， 不僅疼痛難忍， 還讓玩樂的心情大打折扣。 皮膚曬傷了有什麼飲食禁忌？皮膚曬傷吃什麼有助修復？
日曬傷飲食禁忌
日曬傷又稱曬斑或日光性皮炎， 是強烈日光（主要是中波紫外線290～320nm）照射引起皮膚的急性光毒性反應。 其反應的強度與光線強度、照射時間和範圍、膚色深淺等因素有關， 兒童和婦女易發病。 其他如高原居民、雪地勘探或水面作業者發病較多。
日曬傷飲食是護理中的重中之重， 日曬傷病人宜注意少吃甜食和鹹食，
水果有助修復皮膚
夏季曬傷後吃什麼？維生素C能抑制黑色素的生成， 減少雀斑。 維生素E能促進維生素C功效的發揮， 加快曬後肌膚修復。 因此， 曬後應多食用富含維生素C和維生素E的水果尤為有效。 以下推薦7種水果：
草莓
草莓富含維生素C， 多吃有助減輕曬傷。 維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基， 另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。 富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、柳丁等。
香蕉
香蕉富含維生素B群， 尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。 不僅如此， 香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧， 具有抗氧化功效。 特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚， 可以和香蕉一起吃。 據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
石榴
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化， 增加長皺紋， 長老年斑， 長日曬斑甚至患上癌症的機率。 石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。 石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。
番茄
番茄含有大量的番茄紅素， 具有光滑皮膚的功效。 番茄紅素水準越高， 皮膚越光滑。 另外，
黃瓜
黃瓜具美膚功效， 常見人將黃瓜片蓋滿臉， 保持容顏光滑亮麗。 皮膚曬傷後， 可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘， 清涼透入皮膚， 疼痛自然消減。 黃瓜汁水分豐富， 包含的維生素C能強皮膚的再生能力， 既可補充皮膚失去的水分， 又可治療脫皮現象。 敷後， 用水沖洗乾淨。
西瓜
西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 特別容易被皮膚吸收， 對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。 西瓜中還含有大量的水分， 可以補充人體所缺失的水分。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質， 能夠增強人體的自我免疫功能， 從而達到抗紫外線的效果。 獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，
如果被曬傷， 脫水速度可能會更快， 所以要多喝水， 少吃辛辣及刺激性的食物。
